Comment la natation aide-t-elle le corps humain ?

La natation est la deuxième activité sportive la plus populaire aux États-Unis, selon le Bureau du recensement. La natation améliore votre santé de diverses manières, comme diminuer votre risque de maladie cardiaque, vous aider à perdre du poids et à maintenir la force et la flexibilité. La pratique de sports nautiques peut également améliorer votre bien-être physique en améliorant votre état mental.

Exercice d'aérobie

La natation est un exercice d'aérobie, bénéfique pour la santé cardiovasculaire. Seulement deux heures et demie d'exercice aérobique, comme la natation, réduit votre risque de maladie cardiaque. Les longueurs de natation vous aident à perdre du poids en brûlant au moins 500 calories par heure. Pratiquer des activités de natation plus vigoureuses, comme la natation de compétition, brûlera plus de calories chaque heure. Nager, comme tout exercice, aide vos cellules à absorber le glucose, abaisser votre glycémie.

Force musculaire

La natation est un bon exercice de renforcement musculaire car l'eau offre une résistance qui fait travailler les muscles plus fort. Les médecins recommandent fréquemment de nager pour aider les athlètes blessés à rester en forme. La natation maintient leurs muscles forts et la flottabilité empêche d'autres blessures.

La natation renforce également les muscles posturaux, ou les groupes musculaires de votre torse qui vous permettent de vous tenir droit. Pendant que la natation renforce vos bras et vos jambes, cela fait également travailler vos muscles abdominaux et dorsaux. Nagez pour renforcer suffisamment vos muscles abdominaux pour supporter votre propre poids.

Faible impact

La natation est un excellent exercice pour vous, surtout si vous souffrez d'une maladie chronique comme l'arthrite. Vous êtes plus flottant dans l'eau, vous permettant de déplacer des articulations rigides tout en supportant moins de poids. En outre, la flottabilité permet à votre corps de se déplacer de différentes manières que lorsque vous êtes hors de l'eau, exercer des muscles posturaux importants.

Autres bénéfices

La natation et la thérapie par l'eau chaude diminuent l'anxiété et la dépression tout en améliorant l'humeur des patients atteints de fibromyalgie. Nager dans une piscine fraîche est un excellent moyen de faire de l'exercice en toute sécurité par une chaude journée, réduire le risque de coup de chaleur. Les séances de natation en famille inculquent une passion à vie pour l'exercice et une bonne santé chez les enfants, ainsi que de donner aux familles une excuse pour passer du temps ensemble. La natation aide à développer la force et la coordination chez les enfants, augmenter les chances de votre enfant de continuer à faire des exercices sains pour la vie.

Avantages continus

La natation aide le corps humain vieillissant parce que vous êtes capable de nager jusqu'à la vieillesse, contrairement à d'autres formes d'exercice mieux adaptées aux jeunes. La natation maintient voire améliore la santé des os chez les femmes post-ménopausées, selon une étude de A. Rotstein du Wingate Institute. Les personnes âgées réagissent positivement à la natation en améliorant leurs habitudes d'exercice et en diminuant l'activité des handicaps de la vie quotidienne.