Gamme d'activités animées pour les enfants

Que votre enfant a un handicap , se remet d' une blessure récente ou tout simplement qui cherchent à améliorer sa condition physique générale , la gamme des activités de mouvement sont des exercices simples mais efficaces que vous pouvez intégrer dans sa routine quotidienne . Le point principal de la gamme des activités de mouvement est de garder les articulations lâche et souple afin qu'ils puissent rester en bon état de fonctionnement . Si vous souhaitez augmenter la flexibilité de votre enfant et de garder sa forme physique , il ya une variété de la gamme des activités de mouvement , vous pouvez lui apprendre à effectuer . Balançoires de bras

sautes bras ciblent force de l'épaule et de la flexibilité . Pour maintenir son équilibre , l'enfant ne devrait balancer un bras à la fois. Pour effectuer cet exercice , demandez lui de garder un bras à ses côtés et balancer son autre bras dans un cercle dans un mouvement vers l'avant , tout comme la liquidation de lancer une balle . Encouragez-le à garder le bras tendu dans la mesure du possible , à tout moment et à augmenter progressivement sa vitesse si ses muscles peuvent manipuler . Lorsque le bras est trop fatigué pour continuer , il doit s'arrêter et se détendre pendant environ 30 secondes . Quand il a terminé balançant dans le mouvement vers l'avant , il doit effectuer le même exercice avec le même bras dans la direction opposée . Il doit répéter ce processus avec son autre bras .
S'agenouiller et Reach

Cet exercice permet de développer et de la flexibilité et de la force de retour . Il aide également à développer l'équilibre . Elle devrait commencer l'exercice sur les mains et les genoux . Vers l'avant et le dos parallèle au sol , dites-lui de prolonger l'un de ses bras tendus devant lui afin qu'il soit parallèle au sol . Assurez-vous qu'elle tend son bras le plus loin possible . Dans le même mouvement , elle devrait étendre la jambe opposée de sorte qu'il soit parallèle au sol . Assurez-vous qu'elle tend la jambe autant que possible . Elle doit maintenir cette position jusqu'à ce qu'elle sente la combustion dans le bras , la jambe , le dos et les muscles abdominaux . Elle devrait répéter cet exercice en utilisant le bras et la jambe opposée .

Extensions de jambe

extensions de jambe de développer la force et la flexibilité dans les cuisses, les muscles ischio-jambiers et les genoux . Pour effectuer cet exercice , demandez à votre enfant de s'asseoir sur une chaise ou sur un banc , en s'assurant que son pied se bloque juste au-dessus du sol . Son pied ne doit pas toucher le sol , sinon la parole sera entraver son extension de la jambe . En utilisant une jambe à la fois , il doit se tenir debout en gardant le dos droit et étendre sa jambe vers l'avant de sorte qu'il devient parallèle au sol . Il devrait répéter l'exercice autant de fois que nécessaire jusqu'à ce qu'il sente la brûlure dans ses muscles . Pour une plus grande résistance , il peut utiliser une bande de caoutchouc d'allongement ou encore un morceau de tissu à enrouler autour de son pied . Il devrait tenir chaque extrémité avec les deux mains et tirez dessus pour exercer une résistance à la jambe .

Side Kicks jambe

coups de pieds de côté augmenter l'amplitude des mouvements au niveau des hanches et les jambes. Pour effectuer cet exercice , elle doit se trouver de chaque côté de son corps , en gardant tout son corps droit. L'instruire de soulever lentement sa jambe qui est sur ​​le dessus droit en l'air autant qu'elle peut. Lorsque la jambe atteint son point culminant , elle devrait tenir dans cette position pendant quelques secondes. Pour augmenter la résistance , elle peut attacher poids supplémentaire autour de ses chevilles . Elle devrait répéter cet exercice sur l'autre jambe .