Comment se préparer pour Tumbling Classes

Tumbling implique souplesse, la force et la coordination . Pour préparer tumbling leçons des exercices tels que des boucles de bras , push-ups et d'étirement peut rendre votre première leçon plus facile à manipuler . Gagner une longueur d'avance sur le développement de la force du haut du corps et étirer vos muscles peut vous donner un avantage à réussir dans vos leçons , et faciliter la transition vers une telle activité difficile . Instructions
Le 1

Renforcez vos bras . Pour sèche efficace, vous aurez besoin de la force du haut du corps , afin d'obtenir une longueur d'avance avant de commencer vos classes de commencer par faire des push -ups . Pour commencer, faire cinq séries de cinq ans chaque matin quand vous vous réveillez , et cinq avant d'aller au lit la nuit .
2 poids

Lift . Commencez facile avec des haltères de 5 livres et faire cinq séries de 20 boucles de bras alternatif . Lever les bras vers votre poitrine en comptant lentement jusqu'à cinq , puis relâchez lentement les bras vers le bas au même rythme . Exécution flexion des bras permettra de renforcer vos muscles des bras , et de le rendre plus facile pour vous de vous retournez sur en tumbling classe . Comme le temps passe , augmenter votre poids d'haltère de 10 livres.
3

Point étirement . Asseyez-vous sur le sol avec vos jambes en forme de V en face de vous . Atteignez vos bras à un pied , et le maintenir en place pendant 10 secondes ; répéter de l'autre côté . En étirant , vous gagnerez la flexibilité dans les jambes ce qui rendra plus facile pour vous de vous retournez sur en tumbling classe . La flexibilité est la clé pour avoir une bonne forme et une bonne performance dans l'acrobatie .
4

Pratiquez votre arrondi . Un arrondi est semblable à une roue parce que vous placez les deux mains sur le sol à la fois , en soulevant les pieds verticalement et puis l'atterrissage sur les deux pieds . Soulevez la jambe et faire une grande avancée , l'autre pied doit être prolongé vers l'arrière , placez votre main gauche à un angle de 90 degrés vers la direction où vous allez et balancer la jambe qui se prolonge vers l'arrière . L' arrondi diffère de la roue parce que vous allez atterrir avec les deux pieds ensemble et pas en dehors .