Comment soulager et prévenir l'engourdissement de la main

Si vous avez les doigts engourdis, surtout dans l'auriculaire et l'annulaire de la main gauche, la cause la plus probable est la compression ou le piégeage du nerf ulnaire.

Le nerf ulnaire part de la colonne vertébrale, passé les omoplates, le long du bras, à travers le pli extérieur du coude et le long du bras jusqu'à l'auriculaire et l'annulaire.

Compression ou piégeage, généralement au coude, provoque l'engourdissement de l'auriculaire et de l'annulaire. La plupart des droitiers ressentent des doigts engourdis dans la main gauche en raison d'habitudes courantes.

J'ai eu ce problème et après de nombreuses recherches, appris ce qui cause les doigts engourdis et comment inverser l'engourdissement et la douleur.

Ces mouvements de rééducation faciles libéreront le nerf ulnaire et mettront fin à l'engourdissement. Ils ont travaillé pour moi et j'ai vu un soulagement en une semaine.

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LA CAUSE LA PLUS COURANTE consiste à poser le coude gauche sur un bureau et à appuyer le menton dans la main tout en étant assis devant l'ordinateur. Étant donné que le nerf ulnaire traverse le pli externe du coude, il devient compressé par le bureau dur.

Arrêtez cette habitude. Pendant que tu rééduques le nerf, gardez le bras baissé vers le bas à vos côtés.

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UNE AUTRE CAUSE repose le coude sur la portière de la voiture pendant la conduite.

Arrêtez cette habitude. Gardez les deux mains sur le volant ou posez le bras sur votre jambe.

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UN AUTRE FACTEUR CONTRIBUANT est de dormir avec votre bras enroulé contre votre poitrine.

Arrêtez cette habitude. Si vous le faites naturellement pendant votre sommeil, enroulez une serviette autour de votre bras au niveau du coude avant de vous coucher pour le garder un peu droit pendant votre sommeil, surtout pendant la phase de rééducation.

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MOUVEMENT DE RÉADAPTATION 1 (A) - La première partie de ce mouvement consiste à étendre le bras droit devant vous, paume en avant, se penchant au poignet.

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MOUVEMENT DE RÉADAPTATION 1 (B) - La deuxième partie de ce mouvement consiste à redresser votre poignet tout en levant le bras, flexion au coude.

Répétez ce mouvement 3 ou 4 fois. Faites-le à chaque fois que vous y pensez tout au long de la journée (au moins 3 fois par jour).

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MOUVEMENT DE RÉADAPTATION 2 (A) - La première partie de ce mouvement consiste à étendre votre bras droit sur le côté, faire un poing, courbez le poing en avant vers votre corps, garder le bras droit, flexion au poignet.

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REHAB MOVE 2 (B) - Tournez maintenant le poing vers le haut, en gardant le bras droit et le poignet plié.

Répétez ce mouvement 3 ou 4 fois. Faites-le à chaque fois que vous y pensez tout au long de la journée (au moins 3 fois par jour).

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Si vous abandonnez les habitudes qui causent le piégeage nerveux et effectuez ces mouvements de rééducation plusieurs fois par jour, vous devriez voir un soulagement de la douleur à la main et un engourdissement de l'auriculaire et de l'annulaire dans environ une semaine.

Mises en garde

Une douleur ou un engourdissement extrême dans toute la main ou le bras doit être examiné par un médecin.