Comment évaluer l' amplitude de mouvement actif dans le genou et Hip

Après une blessure , apprendre à évaluer votre gamme active de mouvement - la distance à laquelle vous pouvez déplacer vos articulations sans l'aide de muscles attenants ou un partenaire - peut évaluer vos progrès de guérison . Contrôle de l' amplitude de mouvement actif dans vos genoux et des hanches à l'aide d'un goniomètre , un dispositif simple utilisé pour mesurer les plages angulaires , est un moyen facile de mesurer genou et la hanche élasticité à la maison . Choses que vous devez
goniomètre
partenaire
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Le 1

Placez centre pivot de votre goniomètre à côté du point d'appui conjoint de l'un de vos genoux . Aligner le bras fixe du goniomètre sur le côté de la cuisse , le bras mobile le long de votre mollet . En se tenant à l'épaule d'un partenaire , pliez votre mollet à la hausse dans la mesure où il se plie , puis aligner le bras mobile de l'angle sous lequel vous avez déplacé votre mollet . Retirez le goniomètre du côté de la jambe , et observer l'angle sous lequel vous avez plié la jambe sur l'échelle près du point de pivot . Notez ce numéro .

Répéter sur l'autre genou et enregistrer la mesure de l'angle .
2

Lie sur une surface plane et placer le point de pivot de la goniomètre sur le dessus de l'un de vos hanches joints , le long de la côté de votre corps . Placez le bras fixe le long de votre côté , avec le bras mobile le long de la cuisse . Pliez votre cuisse autant que possible dans votre poitrine , en alignant le bras mobile de la goniomètre à sa portée le plus . Retirez le goniomètre de la hanche et d'enregistrer la mesure de l'angle .

Remplacer le point de pivot de la goniomètre à votre articulation de la hanche , mais cette fois avec le bras fixe le long de votre estomac avec le bras mobile a de votre côté . Tirez votre genou vers votre poitrine , puis déplacez votre genou vers l'extérieur autant que possible vers le sol. Alignez le bras mobile de la goniomètre à l'angle sous lequel vous pouvez atteindre votre genou vers le sol . Retirez le goniomètre de votre hanche et lire la mesure . Notez bien ce numéro

Répéter l'opération sur l'autre hanche
3

Continuer à surveiller votre amplitude de mouvement actif de savoir quand l'amélioration - . . Ou régression - est exposée dans vos mesures . La thérapie physique et les régimes d'exercice peut améliorer votre amplitude de mouvement ( voir la deuxième liaison de ressources ) , mais un médecin ou un chiropraticien peut mieux prescrire des exercices et des traitements spécifiques à votre âge et la gravité des blessures .

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