Comment rester en forme en dehors de la saison d'escalade

Pour ceux qui vivent pour tout ce qui concerne l'escalade, la morte-saison peut être tout simplement tortueuse. Non seulement vous n'êtes pas en mesure de sortir et de pratiquer le sport que vous aimez tant, mais votre niveau de forme physique peut commencer à s'estomper pendant ces mois de baisse. Cela peut rendre plus difficile pour vous de vous remettre dans le bain lorsque la saison d'escalade recommence, mais si vous utilisez ces brûleurs de graisse, vous pourrez.

Plutôt que de vous impliquer dans ce cercle vicieux où votre niveau de forme physique est concerné, pourquoi ne pas trouver des moyens de rester en forme en dehors de la saison d'escalade ? Ce sera évidemment meilleur pour votre santé, mais cela peut aussi vous aider à passer la saison d'escalade de manière transparente. Voici un aperçu de quelques formes d'entraînement physique que vous pouvez utiliser pour rester en forme en dehors de la saison d'escalade.

Roller Derby

Si vous n'êtes pas satisfait de l'abonnement typique à une salle de sport et que vous souhaitez être actif de manière plus engageante et unique, le roller derby pourrait valoir la peine d'être découvert. Il suffit de 20 à 30 minutes de roller derby pour profiter d'avantages tels que développer un cœur en meilleure santé, obtenir un excellent entraînement cardio, améliorer votre équilibre et votre flexibilité, développer votre endurance et votre force et même favoriser la perte de poids. Vous pouvez également prendre des suppléments comme Biofit, pour réduire les chances de prendre du poids supplémentaire.

En ce qui concerne l'équipement dont vous aurez besoin, l'aspect le plus important du roller derby est évidemment vos patins. Vous pouvez obtenir un excellent ensemble de patins à roulettes chez Riedell Roller. Vous pourrez personnaliser le look de vos patins en choisissant la couleur de la roue et le style réel de la botte. Vous pouvez opter pour un patin à roulettes en vinyle, un peu moins cher, ou une botte en cuir.

Yoga

Le yoga est une autre excellente forme d'exercice à pratiquer en dehors de la saison d'escalade. Maintenant, il faut dire que le yoga seul peut ne pas suffire, mais lorsqu'il est combiné à d'autres activités, il peut aider à compléter votre régime. Le yoga est un excellent moyen pour vous d'isoler des zones particulières de votre corps pour renforcer et développer la flexibilité. Cela peut être très utile lorsque vous montez une section particulièrement difficile.

Un autre avantage de la pratique du yoga est que vous n'avez vraiment pas besoin d'équipement ou d'investissement initial important - vous pouvez simplement acheter un tapis de yoga et le faire à la maison.

Exercices de musculation de base

Bien qu'ils ne soient pas toujours excitants, le fait est que les exercices de renforcement de base vous aideront grandement à rester en forme pendant la morte-saison. Encore une fois, ce sont des exercices qui ne nécessitent pas beaucoup d'équipement, juste de l'espace pour les faire. Si vous avez suffisamment d'espace dans votre maison, vous n'avez pas nécessairement besoin de vous inscrire à une salle de sport.

Certains des exercices clés que vous voudrez effectuer sont les redressements assis, les pompes, les squats, les tractions, un coup mort (plus difficile à faire à la maison), le développé des épaules avec haltères, les squats avant d'haltères, les fentes et la planche .

Croisière jusqu'à la saison d'escalade

Lorsque vous prenez les mesures et le temps supplémentaires pour rester en forme pendant la morte-saison, vous constaterez qu'une fois la saison d'escalade commencée, vous serez plus que prêt à embrasser le sport.