Comment randonnée dans un canyon pour une séance d'entraînement

Bien que la randonnée est considérée comme une activité de loisir , il peut augmenter votre niveau de condition physique . Traitez randonnée comme un sport et vous êtes lié à remarquer une différence dans votre endurance et l'endurance musculaire . Comme d'autres athlètes , vous devez former votre corps entre randonnées afin de tirer le meilleur parti de chaque session . Avec une bonne préparation , une randonnée dans un canyon peut être aussi enrichissante que la vue depuis le sommet . Instructions
Le 1

adapter votre programme d'entraînement en fonction de vos besoins de randonnée du canyon. Par exemple , si vous serez randonnée en altitude , augmenter votre endurance avec cardio comme le jogging , le cyclisme et la natation. Pour des muscles plus forts , ajouter la formation de poids à votre régime , en se concentrant sur les jambes et les groupes de muscles du bas du corps .
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Adoptez un régime alimentaire riche en magnésium dans les jours qui ont précédé la randonnée . Amandes , les haricots noirs , graines de citrouille et les épinards sont riches en magnésium , qui va vous empêcher de crampes que vous montez .
3

Emportez une bouteille d'eau et des collations riches en protéines comme les noix et le yogourt. En plus de ces articles , vous devez également effectuer suffisamment de vêtements pour vous garder au chaud .
4

Enfilez vos chaussures de randonnée et frapper la piste de canyon . Commencez lentement et rythme. En tant que débutant , votre objectif doit être de terminer la randonnée , de ne pas courir vers le haut.
5

Gardez votre attention forte , maintien de la force mentale et physique tout au long de la randonnée . Contrairement sprint ou la natation , l'entraînement aura une lente , faible nombre de répercussions sur votre corps . Cela vous permettra d'exercer plus avant de devenir fatigué .