Comment marchez eau pour perdre du poids

entraînements de piscine sont les favoris des athlètes du monde entier , surtout en hiver quand la course peut être difficile et les qualités routières sont pauvres . Surplace ou d'aqua - jogging est aussi thérapeutique et bon pour les athlètes qui peuvent être les blessures sportives ou protège- gouttières . Que vous cherchez à perdre du poids, rester en forme pendant l'hiver , ou trouver de nouveaux tendance aérobie , piscine -séances d'entraînement préférés offrent la liberté de se déplacer , étirer et tonifier les muscles sans frapper la salle de gym . Flexibilité et l'endurance sont également améliorées avec ce type d'entraînement . La plupart de tous , aqua - jogging est excellente alternative à la course et , fait correctement, vous tonifier votre corps et vous aider à perdre du poids. Instructions
Le 1

réchauffer pendant une demi-heure en faisant plusieurs tours dans la piscine . Strokes comme la brasse , nage libre et dos travailler sur différentes parties de votre corps, de sorte alternent entre eux. Étirer dans la partie peu profonde après.
2

natation au centre de l'extrémité profonde de la piscine . Levez vos mains hors de l'eau et de garder vos mains et avant-bras étendus hors de l'eau .
3

Commencez surplace comme si vous êtes le jogging . Résistez à l'envie de réduire vos mains dans l'eau . Gardez la tête droite avant et d'étendre vos jambes complètement , les vélo comme si vous montez un vélo . Cela va créer plus d'une séance d'entraînement pour le bas du corps . Remarquez vos jambes doivent marcher plus vite pour rester à flot .
4

Continuer surplace pour aussi longtemps que vous pouvez sans toucher vos mains à l'eau . Lorsque vous vous sentez la nécessité d' , baisser les bras mais continuer votre mouvement. Continuer l'entraînement pendant au moins une demi-heure . Si vous avez besoin de prendre des pauses pour aller du côté de la piscine et reposer vos bras , mais rester en mouvement . Si vous tenez sur le bord de la piscine , garder coups de pied vos jambes .
5

Répétez ce processus de surplace avec vos mains suspendu plusieurs fois au cours de votre séance d'entraînement . Intercaler votre séance d'entraînement avec des exercices de tonification telles que sortir de la piscine à deux minutes complètes rapidement la valeur de push-ups ou des sit-ups avant de sauter en arrière dans l'eau et en continuant à l'aqua - jogging . Notez votre corps devient plus ferme et plus tonique que vous continuez l'entraînement au fil du temps .