Comment devenir meilleur avec votre main gauche en crosse

En crosse, ta main dominante, généralement le droit, va à la moitié supérieure du bâton, avec l'autre main tenant le bout du bâton près de votre taille. Vous voulez obtenir votre main non dominante, que ce soit à gauche ou à droite, au plus près de votre main dominante en terme d'habileté et d'aisance au bercement, qui passe, tirer et attraper le ballon. En crosse, l'avantage ambidextre vous aide à produire un tir de « bâton rapide » avec un élément de surprise et à esquiver les défenseurs jusqu'au but.

Effectuez les tâches quotidiennes avec votre main gauche - brossez-vous les dents, portes ouvertes, écrire et manger -- pour augmenter votre confort. Emportez votre bâton de crosse pour vous entraîner dans votre main non dominante.

Tenez-vous jusqu'à 8 mètres d'un mur et passez à vous-même pour des centaines de répétitions avec votre main la plus faible. Il suffit de lancer la balle contre le mur et d'attraper le rebond. Visez ce que seraient la poitrine et la tête de vos coéquipiers, recommande l'entraîneur Becky Swissler dans « Winning Lacrosse for Girls ». Continuez pour un total de 30 minutes avec différents pass, essayer de travailler principalement avec votre main non dominante.

Mettez en place 10 cônes espacés de 5 mètres chacun en ligne. Courez à travers les cônes en changeant de main à chaque cône. Aux fins de cet exercice, bercez la balle au début en posant le bout des doigts de votre main la plus faible vers le haut sur le bâton. Ramenez votre bâton vers votre épaule droite. Échangez les mains, maintenir votre angle de préhension sur le bâton. Concentrez-vous sur le travail de votre main gauche à égalité avec votre droite. Travaillez en douceur pour ne pas perdre la balle de la poche.

Forcez-vous lors des exercices à bercer, tirer, passer et ramasser des balles au sol avec votre main gauche ou non dominante pour augmenter votre puissance et votre précision. Bercez pendant cinq minutes avec votre main la plus faible avant de vous bercer pendant cinq minutes avec votre main forte.

Jouez à un jeu multi-buts pour deux équipes de six joueurs chacune, suggéré par l'American Sport Education Program dans « Coaching Youth Lacrosse ». Créer quatre portes, tous les 5 mètres de diamètre, dans une aire de jeu de 30 mètres carrés. Vous pouvez marquer en allant dans les deux sens à travers la porte. Comptez un point pour chaque fois qu'un coéquipier passe le ballon à travers une porte et permettez à l'équipe de garder le ballon. Comptez deux points si une paire de coéquipiers passe et reçoit le ballon à travers la porte, chacun utilisant la main non dominante.

Demandez à l'entraîneur si toute l'équipe peut passer à sa main non dominante pendant deux minutes pendant les mêlées.