Comment les joueurs de football Pro rester en forme dans le hors-saison

? Joueurs de football Pro sont de grands athlètes , laissant beaucoup à se demander comment ils restent dans cette forme pendant la morte- saison. Joueurs pro ont l'avantage de travailler avec des entraîneurs personnels et nutritionnistes au cours de la saison, mais c'est à eux de rester en forme dans le hors-saison lorsqu'ils ne travaillent pas avec l'équipe . Grâce à une bonne alimentation et des exercices variés , les joueurs de football professionnel sont capables de rester en forme dans le hors- saison, si elles le désirent. Diet

alimentation est la clé pour les joueurs de football professionnels séjournant en forme tout ils ont le temps hors du travail . Avec l'accès à autant d'argent , il peut être facile de faire sauter tout sur ​​les aliments malsains . La plupart des joueurs passent à la place de l'argent sur leur propre nutritionniste et consomment suffisamment de calories , de glucides et de protéines à le faire à travers des séances d'entraînement intenses sans mettre sur le mauvais poids ou perdre leur grande forme . Le nombre de calories chaque jour varient selon la position . Par exemple , une sécurité peut seulement besoin de 3000 calories par jour alors qu'un joueur de ligne défensive 290 livres peut exiger plus de 8000 calories par jour pour conserver la masse musculaire . Un régime général de la NFL se compose d'un tiers des protéines maigres , comme les œufs , un tiers des fruits et légumes et un tiers des glucides sains tels que les pâtes , le riz et le pain . Ce sont des fentes identiques à ce que la personne moyenne devrait consommer , mais les chiffres seront beaucoup plus élevés pour un athlète professionnel actif. Les chiffres exacts dépendent de la taille du corps , les besoins et les objectifs du joueur .

Toilette

Pro joueurs gardent leur endurance à des niveaux appropriés dans le hors-saison non seulement en effectuant cardio base constante , mais en effectuant une variété d'exercices de conditionnement . Ces exercices comprennent des sauts de pneus, sprints colline et échelle pistes . Tous les exercices sont destinés à brûler les excès de graisse et rester en forme . La plupart des exercices impliquent jeu de jambes grave . Agilité , équilibre et coordination sont extrêmement critiques pour toutes les positions de football . Sprints sont également une composante majeure du conditionnement - de 10 verges sprint tout le chemin jusqu'à sprints de 300 verges , aussi connu comme " gassers " sont utilisés. Les joueurs pourront également effectuer pneu retourne pour un certain montant de la distance , ainsi que d'appuyer sur un lourd traîneau et effectuer des ondes rapides de corde tout en portant un gilet qui peut peser jusqu'à 12 livres.

Force formation

Force à n'importe quelle position dans le football pro est essentielle au succès , si avantages doivent être en mesure de maintenir leurs niveaux de résistance dans la morte-saison . Professionnels le font en se concentrant uniquement sur la force de composé ascenseurs pour des séries courtes avec un poids lourd. Cela signifie qu'ils s'entraînent avec les squats , accroupir et propre et presses à conserver la force . Pour chaque exercice , les joueurs utilisent un poids qui est de 70 à 90 pour cent du total de leurs un représentant maximum et effectuer un maximum de cinq représentants au cours de trois à cinq jeux sur toutes les remontées mécaniques de composés .
règles

professionnels sont également autorisés à s'entraîner avec ses coéquipiers et les entraîneurs dans les installations de l'équipe , qui l'emporte de travail sur leur propre . Cependant , la ligue a des règles très spécifiques à ces types de séances d'entraînement . Les joueurs ne sont pas acceptés dans les installations de l'équipe pendant quatre heures sur un tronçon de 14 semaines . Ce temps peut être réparti entre regarder un film et plus , mais chaque joueur a jusqu'à deux heures à travailler si il le souhaite.