Les avantages de jouer au football

Jouer au football offre de nombreux types d'avantages, comme l'amélioration de la capacité aérobie et anaérobie, amélioration des aptitudes physiques et même des avantages psychosociaux. Le football suffit également comme forme d'exercice qui répond aux recommandations d'exercice minimum recommandées par les Centers for Disease Control and Prevention de 150 minutes par semaine. Le football peut profiter à tous les âges, sous réserve de l'approbation du médecin du participant, et son stade de développement, la maturité et la taille physique conviennent à un sport de contact.

Bienfaits cardiovasculaires et pour la santé

Le football, c'est courir, des sprints et des exercices qui nécessitent une dépense énergétique généreuse et sollicitent le système cardiovasculaire. La pratique régulière d'exercices aérobiques tels que le football offre des avantages tels qu'une longévité accrue, ainsi qu'une sensibilité réduite aux maladies cardiaques, l'ostéoporose, diabète et autres maladies chroniques, rapporte la Harvard School of Public Health. Il peut également favoriser la perte de poids et la gestion du poids; une personne de 155 livres brûle près de 600 calories par heure en jouant au football, selon la faculté de médecine de Harvard. Joueurs de football, en particulier ceux qui sont en surpoids, peut perdre 15 à 20 livres en une seule saison, selon Dave Cisar, qui est le fondateur et président de la Screaming Eagles Youth Football Organization à Omaha, Nebraska.

Compétences de remise en forme

Le football aide à développer de nombreux types d'aptitudes physiques, notamment la vitesse, agilité et puissance. Les joueurs peuvent perdre de la graisse corporelle, gagner de la masse musculaire et augmenter la probabilité de maintenir des habitudes saines tout au long de la vie, selon USA Football. Les joueurs de football développeront leur force musculaire grâce à des exercices de conditionnement et leur puissance explosive grâce aux tacles et aux mouvements défensifs. D'autres éléments avantageux du football incluent une endurance musculaire accrue, ainsi qu'une flexibilité et une mobilité améliorées, selon le spécialiste certifié en force et conditionnement Phil Davies sur le site Web Sports Fitness Advisor.

Avantages psychologiques et sociaux

Respecter les règles du jeu et adhérer aux instructions de l'entraîneur enseigne aux joueurs la discipline et la tempérance émotionnelle. L'aspect compétitif du jeu aide les joueurs à apprendre à gérer la déception, développer la résilience, pratiquer un bon esprit sportif et apprendre à grandir à partir de critiques constructives. Le football peut aussi inculquer la confiance et l'estime de soi, et aider les joueurs à vaincre leur timidité, explique Cisar. La nature trépidante du jeu exige des joueurs qu'ils fassent preuve d'une grande concentration, adaptabilité et rapidité de réflexion. Le football peut aussi aider à lutter contre la dépression, ainsi qu'aider les joueurs à développer des cercles sociaux positifs et des modèles de comportement, rapporte USA Football.

Compétences de la vie

Les sports de compétition aident à enseigner le travail d'équipe, qui se traduit par l'altruisme, coopération et de meilleures compétences en communication. La structure du jeu favorise des compétences de vie importantes, comme la direction, compétences en matière d'établissement d'objectifs et de gestion du temps. Les sports de groupe organisés tels que le football offrent également une foule d'autres avantages qui peuvent profiter aux joueurs dans tous les aspects de leur vie, y compris les grades supérieurs, un plus grand attachement familial, moins de participation à des comportements à risque et une implication accrue dans le travail bénévole, rapporte l'Agence antidopage des États-Unis.