Comment s'étirer avant la pratique du hockey sur glace
Le 1
Voulez haute marche du genou pour étirer la partie inférieure du corps . Tirez votre jambe vers votre poitrine pendant que vous marchez lentement vers l'avant . Gardez la tête haute et le dos droit . Abaissez la jambe que vous avancez et levez l'autre vers le haut.
2
Réchauffez vos hanches en effectuant une longue foulée . Commencez par debout avec les deux pieds ensemble. Sortez autant que vous le pouvez et de réduire vos hanches vers le sol. Gardez le dos droit et la tête haute . Apportez votre pied en arrière et répéter avec l'autre pied .
3
Marche avant et botter les fesses avec les talons . Cet exercice sera obtenir vos quads , les hanches et les fléchisseurs de la hanche réchauffé . Gardez votre corps normale supérieure , le dos droit et la tête haute .
4
Étirez vos fesses et les ischio-jambiers en faisant droites touches jambe orteil . Gardez le dos droit . Soulevez une jambe - le gardant bien droit - et essayer de toucher avec les doigts . Répétez avec l'autre jambe .
5
Stride sur le côté. Stand avec les deux pieds et les genoux légèrement pliés . Sortez sur le côté, en gardant les genoux pliés. Sentir l'étirement dans votre région de l'aine . Répétez en sortant dans la direction opposée .
6
Portée sur le côté. Étirements latéraux secondaires aider à réchauffer le haut du corps . Stand avec vos pieds légèrement écartés. Pliez le côté, tenant le bras opposé au-dessus de votre tête . Évitez se penchant en avant .