Conseils pour Lancer Lancer du poids

Lancer du poids est une piste et champ événement de longue date qui consiste à lancer une balle de métal lourd dans la mesure du possible . C'est un événement qui a été autour depuis plus de 2000 ans. Une des premières mentions de la vente de tir a pris la forme de roche jetant compétitions par des soldats pendant le siège de Troie . Glissez Technique

La technique de descente vous aide à utiliser vos jambes pour obtenir votre pouvoir . En supposant que vous êtes droitier , votre épaule gauche doit faire face à la direction que vous souhaitez lancer. Votre poitrine doit faire face à la zone de lancer de façon perpendiculaire . Lorsque vous commencez le mouvement de lancer , le pied gauche doit tourner au centre de l'anneau tandis que votre jambe droite vous propulse vers l'avant . Il est important que le haut du corps reste dans une position compacte réduit jusqu'à la montée finale . Étendre puissamment votre bras de lancement du mieux que vous le pouvez. En pratiquant cette technique sur une base cohérente , vous allez développer la force dans les jambes .
Technique Rotary

La technique rotative vous apprend à utiliser la puissance du mouvement et de rotation dans vos lancers . Commencez avec le dos face à la direction que vous serez jeter . Un joueur droitier voudra tourner à gauche en pivotant sur ​​les boules de ses feet.The mouvement d'ensemble est un peu comme un lancer du disque . Terminez la rotation en avançant la jambe gauche tout en poussant sur le droit . Étendre complètement le bras droit à travers le jet , le maintien de votre suivi par poser . Pratiquer cet exercice vous aidera à comprendre la puissance du mouvement et du mouvement dans votre lancers.

Medicine Ball Technique

Tenez-vous près d'un mur et placer un médicament balle dans une main . Bien que le médecine-ball sera beaucoup plus grand en taille que d'un put de tir , cet exercice sera à développer la force dans vos bras pour le mouvement de poussée . Lancer la balle contre le mur et assurez-vous d'utiliser vos jambes aussi. Gardez toujours votre coude au-dessus de l'épaule . Cet exercice peut également être fait avec un partenaire .
Shot permanent Technique Mettez

Cet exercice vous aide à comprendre l'importance d'utiliser la puissance brute . Vous séjournerez dans un endroit à travers tout le lancer. Il n'y a pas de rotation impliqués dans cette technique. Placez le lancer du poids sous votre menton et entrer dans une position putting traditionnelle . Abaissez votre corps et vos épaules carrées . Fléchissez la jambe droite et étendre votre bras droit tout en un seul mouvement . Elargir la droite autant que possible , et casser le poignet pour terminer .
Pas Shot Spin Mettez Technique

face à la direction que vous envisagez de lancer. La première étape doit être fait avec la jambe opposée de votre main qui lance . Gardez le coude du haut lancer de la main . Comme vous poussée vers l'avant , assurez-vous de jeter le lancer du poids avec les doigts et non la paume de la main . Quand votre main est complètement sorti après le lancer , il devrait être au dessus du niveau de la tête .