Comment se former pour un 800 m Run

La course de 800 mètres est un événement difficile en athlétisme . La distance est assez courte pour exiger un rythme plein de sprint et assez longtemps pour contester la capacité du corps à maintenir le rythme . Il s'agit d'un long sprint et les coureurs doivent avoir la force physique et de l'endurance . Le terme nécessite aussi le développement mental de faire passer la douleur qui est associée à la dernière étape de la course . Formation pour le concours de 800 m nécessite une approche dédiée . Instructions
Le 1

train en utilisant des techniques de course de demi-fond . Exécutez en utilisant une technique talon- orteil tout au long de la durée de la course . Cela ouvre votre foulée et augmente l'efficacité de fonctionnement .
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train pour la vitesse par la pratique 100 m sprints . Les courts sprints développer votre énergie explosive de la ligne.
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Formez vos muscles anaérobies en exécutant 400 m sprints à pleine vitesse . La distance a besoin de vos muscles à fonctionner sans oxygène et augmente votre capacité de sprint la dernière étape de la course .
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Exécuter une distance allant jusqu'à 1 mile à un rythme soutenu pour développer l'endurance et la capacité pulmonaire . Le 800 m allie endurance et sprint capacités dans une course . Un itinéraire de formation variée vous prépare pour la course.
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Élaborer un plan pour la course et ne s'écartent pas . Les 400 premiers mètres est une course rapide et les derniers 400 mètres est une pointe de vitesse et le sprint . Choisissez votre voie , la bataille pour la position avec d'autres coureurs et maintenir le rythme prévu jusqu'à ce que le dernier sursaut de vitesse est nécessaire .
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pousser votre corps et apprendre à accepter la douleur comme une partie de la course . Le 800 m est intense et vous oblige à pousser vos muscles et les poumons. Il s'agit d'un long sprint et nécessite la concentration mentale et la ténacité pour être compétitif .