Le vélo couché vs. l'elliptique pour les genoux

L'utilisation d'un vélo elliptique ou d'un vélo couché vous offre un entraînement cardiovasculaire efficace. Pourtant, une machine peut être plus bénéfique que l'autre selon votre condition physique actuelle, vos objectifs de santé (perte de poids ou renforcement musculaire) et vos genoux. Parce que vous utilisez constamment vos articulations du genou pour la mobilité et pour supporter le poids de votre corps, ils sont vulnérables aux problèmes médicaux tels que la douleur, tendinite et bursite.

Monter un vélo couché

Un vélo couché diffère d'un vélo stationnaire ordinaire par la façon dont vous vous positionnez lorsque vous êtes assis sur le vélo. Avec un vélo couché, vous êtes assis sur un siège légèrement penché en arrière, avec un dos confortable pour le soutien. Au lieu d'avoir besoin de positionner vos pieds vers le bas pour atteindre les pédales d'un vélo stationnaire, vous étirez vos jambes vers l'avant et placez vos pieds sur des pédales à hauteur de taille devant vous. Vélos couchés, comme les vélos stationnaires, offrent également différentes intensités de pédalage, avec le pédalage le plus dur lorsque vous choisissez de pédaler en montée ou contre résistance.

Glisser sur un elliptique

Également appelés vélos elliptiques, les vélos elliptiques ont des pédales comme les vélos couchés. Les pédales d'une machine elliptique imitent le mouvement de la course en glissant selon un modèle elliptique au lieu de monter et descendre, un mouvement qui est coordonné avec les mouvements de va-et-vient du guidon. Cela permet une forme complète d'exercice qui cible non seulement les muscles des jambes et des fesses, mais aussi les muscles du haut du corps, en particulier les muscles des épaules et de l'abdomen. La résistance est une fonction réglable avec un vélo elliptique, ce qui rend la glisse plus difficile à réaliser selon le niveau d'intensité.

Genoux et vélo couché

Parce que le siège du vélo couché est réglable, vous pouvez réduire l'impact du genou en le faisant glisser plus loin des pédales. Cela réduit la pression que vous exercez sur les genoux lorsque vous pédalez, car le genou n'a pas besoin d'être plié si fortement. Si vous avez réglé le siège plus près des pédales, cela signifie que vous devrez effectuer des flexions brusques et constantes des genoux pour terminer chaque cycle de pédale. Plus vous vous situez en arrière, le moins de tension sur vos genoux.

Genoux et elliptiques

Bien que les vélos elliptiques soient considérés comme des appareils de mise en charge, ils offrent une forme d'exercice à faible impact qui est facile pour les genoux et les tendons et ligaments associés. Parfois, les kinésithérapeutes suggèrent même d'utiliser un vélo elliptique pour certains exercices de rééducation du genou, car le mouvement de glisse offert par un vélo elliptique n'exerce pas de pression directe sur le genou. En outre, vous pouvez modifier la pente ou l'angle d'un vélo elliptique pour réduire davantage l'inconfort causé lors de l'utilisation d'un vélo elliptique. Cette action améliore également la stabilité du genou.