Comment devenir un long pullover Champion

Un des événements les plus sportifs en athlétisme est l'événement de saut en longueur en cours d'exécution . La capacité de devenir un long cavalier champion prend le dévouement , l'accent et le talent naturel brut . Pour un observateur , l'événement de saut en longueur semble être l'un des événements les plus élémentaires . Cependant , à l'athlète , votre besoin de vitesse , capacité de décoller et d'efficacité pour l'atterrissage du saut doit être impeccable si vous voulez devenir un champion . Instructions
Le 1

Développer votre course. La vitesse est l'atout le plus important dans le développement de votre course , suivie par la précision . Vous aurez besoin de développer la capacité d'accélérer rapidement. Vous voulez accélérer à la vitesse maximale contrôlable. Vous voulez toujours garder votre corps en contrôle et rester dans la bonne posture afin de maximiser votre succès .
2

départ avec votre décollage - pied. Après vous avez votre pied d'appel devant , se balancer d'avant en arrière en laissant la plupart de votre poids sur votre jambe arrière . Lors du décollage , balancer les bras en opposition à vos jambes . Toutes vos vigueur doivent être adressées dans le sol horizontalement .
3

Utilisez deux marqueurs durant votre parcours. En utilisant deux marqueurs , vous aurez une marque secondaire pour vérifier vos progrès et votre précision . Assurez-vous que vous placez votre marqueur secondaire pas à moins de six progrès de votre décollage .
4

au point une méthode rythmique à votre course. Vous devriez trouver un modèle détendu , cohérente et rythmique pour compléter efficacement votre saut en longueur . Si vous avez une tension dans votre corps , votre saut sera affectée négativement .
5

Sprint jusqu'à ce que vous arrivez à la planche d'appel . Lorsque vous êtes sur trois pas de la carte , ajustez votre modèle de foulée , mais continuer à sprint . La position de votre corps lorsque vous atteignez le bord de décollage est la clé. Gardez votre pied d'appel légèrement en avance sur vos hanches . Vos hanches devraient être en avance sur vos épaules , un peu . Votre tête doit être dans une position normale et vos yeux doit être impatient .
6

Maintenir un bon équilibre pendant votre vol . Si vous ne trouvez pas votre solde au cours de votre vol , vous serez dans l'impossibilité de terminer un excellent atterrissage . Quel que soit votre technique de décollage , comme la foulée ou le coup , l'équilibre est essentiel de s'en tenir le palier.
7

Étendez vos jambes aussi loin de votre centre possible d'avoir un excellent atterrissage . Ne pas les étendre trop loin , parce que vous ne voulez pas de se replier . La plupart de la distance de saut seront déjà déterminées par votre approche et de décollage . La meilleure technique pour un atterrissage est la technique d'atterrissage de diapositive.