Comment bande jusqu'à un pied

s'efforce de sport et de loisirs ont mis beaucoup de pression sur vos pieds . Si c'est fait correctement , coller vos pieds peut à la fois soulager la douleur et prévenir les blessures. Taping vos pieds soulage les muscles, les ligaments et les tendons de vos pieds en apportant un soutien structurel que votre chaussure peut pas . Alors que les athlètes collégiaux et professionnels ont des entraîneurs qui bande généralement leurs pieds , si vous êtes un athlète occasionnel ou un sportif de loisirs , vous pouvez apprendre à vos pieds vous bande . Choses que vous devez
ruban athlétique 1-1/2 pouces
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Le 1

Wrap ruban autour de vos pieds , juste derrière les orteils . Commencez par le haut de votre pied . Enroulez le ruban autour de l'extérieur de votre pied , sur la boule de votre pied , sur le côté et le dos jusqu'au sommet . Déchirez la bande et répéter deux fois plus le processus . Exercez vos orteils comme vous le faites si vous n'avez pas envelopper la bande trop serré et couper la circulation .
2

Wrap bande de juste derrière votre petit orteil , le long de l'extérieur de votre pied , autour de votre talon et du tendon d'Achille , le long de la voûte de votre pied vers l'avant à l'extérieur de la base du gros orteil . Déchirez deux fois plus la bande et re - bande de la même partie de votre pied . Flex votre pied arrière avec vos orteils atteindre pour votre tibia. Cela fera certain que vous avez la flexibilité
3

Tape le fond de votre pied en croisillons . Commencer à la base du gros orteil et le ruban à travers le fond de votre pied à l'extérieur de votre talon . Ensuite, du ruban adhésif à la base de votre petit orteil à travers le fond de votre pied à l'intérieur de votre talon . Sillonner le pied de cette manière deux fois plus . Assurez-vous que vous pliez votre pied tout en faisant cela , avec vos orteils pointés vers le tibia .
4

Enveloppez deux couches dans le reste de votre pied . Commencez par le haut de votre pied à chaque fois et enroulez le ruban autour autour du fond et remonter vers le haut. Envelopper de vos orteils jusqu'à la cheville . Ensuite, enveloppez trois couches de votre petit orteil autour du sommet extérieur de votre pied , autour de votre tendon d'Achille , puis autour de la base du gros orteil . Ne bande plus haut que le milieu de votre tendon d'Achille .