Comment faire partenaires Tumbling Cascadeur

Tumbling est une forme de gymnastique qui nécessite pas d'accessoires et emploie acrobaties lumière aussi . Tumbling peuvent être effectuées par les hommes et les femmes sur leur propre , avec un partenaire ou en groupe . Les gymnastes qui exécutent des cascades tumbling , en particulier des cascades avec un partenaire , doit être athlétique, flexible et avoir un sentiment de confiance . Alors qu'ils peuvent être difficiles à apprendre à certains moments, des cascades réalisées avec un partenaire peut être accompli avec une planification minutieuse et beaucoup de practice.Things Vous devez
tapis de gymnastique Photos des vêtements ajustés et confortables Photos
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Le 1

Compléter les exercices d'échauffement avant d'effectuer des cascades . Un échauffement complet et efficace devrait être composé d'exercices cardio-vasculaires comme des pantins , étirements et des exercices de flexibilité qui desserrer toutes les parties du corps et des mouvements de gymnastique légers tels que la roue , le poirier et sauts périlleux arrière . Non seulement ces exercices d'échauffement qui vous rend moins rigide et vous aider à éviter les blessures , ils seront également obtenir votre sang de pompage et vous donner de l'énergie .
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décider qui sera la base et qui sera le flyer . La base sera la personne qui sera sur le terrain tout le temps et qui va soulever et stabiliser le prospectus , ou d'une personne sur le dessus. La base est également en charge de la routine et est celui qui donne la direction à la circulaire. Le dépliant sera la personne qui fait la majorité des tours et des cascades dans les airs . La base et les prospectus doivent porter des vêtements confortables et bien ajustés confortable qu'ils peuvent facilement se déplacer po
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Commencez par les bases et avancer progressivement . Commencez par la base en soulevant simplement le prospectus et la mettre à nouveau vers le bas. Intégrer progressivement Flairs supplémentaires et des trucs comme tournoyer et sauter en l'air pour former des cascades les plus avancés et les routines complètes . Ne jamais effectuer des cascades tumbling sans un tapis de gymnastique dessous de vous.
4

Demandez à vos cascades prévues à l'avance et ne réalisent pas de cascades que vous n'êtes pas familier avec . Décidez ce que vous et votre partenaire allez faire avant de tenter le coup et faire preuve de prudence lors de la pratique d'une cascade pour la première fois . Jamais décider simplement «d' aller avec elle " ou faire une cascade que vous avancez que celle du plomb sera très probablement des blessures .
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Effectuer avec le même partenaire pour chaque coup . Un niveau de confiance et de confort peut être construit entre les partenaires de tumbling car ils doivent compter les uns sur les autres . Après avoir fait plusieurs cascades réussies , les partenaires peuvent même commencer à penser et à réaliser en phase avec très peu de préparation .