Comment se mettre en forme pour jouer au badminton

Les gens aiment jouer au badminton pour les loisirs . Cependant , vous pouvez également jouer à ce sport compétitif dans les tournois . Que vous jouiez pour le plaisir ou la compétition , vous devez vous étirement partie de vos bases de badminton pour se réchauffer avant de jouer ainsi éviter les crampes plus tard . Instructions
Le 1

Desserrez vos bras en les balançant d'avant en arrière et de chaque côté . Étirez chaque bras à son maximum , tenant l'étirement de 15 secondes à deux minutes. Bras obtenir beaucoup d'utilisation rendant coups en badminton .
2

Cercle vos poignets tout en gardant vos bras tendus . Maintenez l'étirement lorsque vos poignets soient à un angle de 90 degrés de tes bras.
3

Étirez vos chevilles d'une manière similaire avec des bouts de la cheville de rechange. Déplacez votre cheville grâce à sa gamme complète de mouvement . Faites cet exercice tout en se tenant à augmenter l'équilibre aussi.
4

Lunge et torsion à la taille pour desserrer les ischio-jambiers et le tronc . Sortez avec votre pied gauche jusqu'à ce que la cuisse gauche est parallèle au sol . Tournez le tronc de chaque côté avant de retourner au centre et debout à droite . Répétez de l'autre côté .
5

concentrer sur votre équilibre en mettant plus de poids sur les boules de vos pieds . Fondamentaux comme cette position permettent de vous déplacer rapidement et de rester prêt à retourner le prochain coup .
6

Essayez ombre badminton , où vous imaginez jouer contre l'un des joueurs les plus rapides et meilleurs . Ombre forces de badminton de pratiquer le jeu de jambes rapide tout en faisant des coups de tous les points de la cour .
7

Considérer la formation de force après vous familiariser avec les coups de base et d'autres principes fondamentaux .