Comment obtenir Cut Biceps

Rien ne s'améliore une journée à la plage plus d'un peu d'éloges bien méritées au sujet de votre corps . Il n'est pas un secret : les bras sont généralement parmi les premiers endroits où les gens ont l'air lors du dimensionnement de vos muscles . Et vos biceps - avec vos triceps - vraiment mettre en évidence la taille et la force de vos bras . Virage biceps ne font pas seulement vous regardez mieux ; ils vous font sentir mieux, aussi . Force de biceps vous aide autour de la maison et vous fait vous sentir plus vivante que jamais . Avec le bon régime alimentaire et d' exercice , vous pouvez être sur votre chemin à couper biceps en peu de temps . Instructions
Le 1

se débarrasser de l'excès de graisse grâce à une bonne alimentation et l'exercice cardio-vasculaire quotidien . Remplacez les aliments gras avec des protéines maigres et des légumes verts à feuilles . La meilleure façon d'ajouter la définition est par la combustion des graisses .
2

Effectuer boucles prédicateur dans une position assise . Placez vos mains sur la largeur des épaules et entièrement étendre les bras . Threes ensembles complets de 10 .
3

Barbell ou des boucles d'haltères développer la force dans vos biceps . Effectuer trois séries de 10 . Évitez d'ajouter trop de poids au début, car cela pourrait sacrifier une bonne forme .
4

Effectuer boucles marteau avec des haltères . Vos paumes devraient faire face vers l'intérieur lors de cette remontée et imiter le mouvement du bras d'un coureur. Faites trois séries de 10 répétitions .
5

effectuer des exercices de bras qui travaillent les biceps comme un muscle secondaire ( comme la presse militaire , les extensions triceps et bench press ) . Concentrez-vous sur les autres muscles du haut du corps pour développer bras tonique .