Comment Pitch & Jetez rapide

Chaque joueur de baseball s'efforce d'améliorer leur vitesse de tangage ou de jeter la force . Si vous n'avez jamais été enseigné technique de projection appropriée , cela peut s'avérer très difficile . Bien que vous pourriez ne jamais planter dans les ligues majeures , il ya des choses peut-on faire pour améliorer la vitesse de votre lancers. Vous pouvez appliquer ces techniques à votre propre séance d'entraînement ou de les transmettre lors de la pratique avec votre enfant . Choses que vous devez Bal de
poids
Gant
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hors champ Exercices
1

Exercez votre noyau . Tangage ou de jeter implique bien évidemment plus que les muscles du bras. La force de base est essentielle à la torsion et bon travail à la longe impliqué dans de lancer une balle .
2

faire des exercices réguliers de l'épaule. Presses militaires sont parfaits pour les épaules . Pour faire un communiqué militaire , s'asseoir sur un banc ou un tabouret et soulever des poids au dessus de votre tête . Pour ce faire, avec des poids qui sont environ 50 à 60 pour cent de la masse maximale que vous pouvez soulever . Soulevez jusqu'à ce que les épaules sont trop fatigués pour faire plus . Répétez cette routine trois fois par semaine .
3

Effectuer des exercices de stabilisation de l'omoplate . Ces exercices renforcent les muscles autour de l' articulation de l'épaule , la prévention des blessures et la douleur de l'épaule. Un exercice facile que vous pouvez faire à la maison consiste à placer les deux mains au-dessus de votre tête. Commencez avec votre bras droit et essayer d'atteindre le plus loin dans le dos que vous pouvez. Utilisez votre main gauche pour saisir le coude droit et le forcer encore plus loin.
4

faire des séances d'entraînement de pliométrie . Pliométrie sont des exercices dans laquelle le muscle est étiré et contracté rapidement. Un bon exemple est applaudissait push-ups . La motion push-up étire les pectoraux puis les forces de clap leur contrat. Pour faire une applaudissements push-up , faire un push-up régulier , puis lancez-vous sur le sol dans la position assez haut pour battre une fois avant de revenir à la position basse .
5

Étirez régulièrement .
Exercices Sur-Champ
6

Jouer à long toss avant les matchs . Tirage au sort à long commence comme un jeu normal de la capture que vous faites généralement à l'échauffement avant le match . Lancer 10 pieds de distance , et après chaque fois que vous lancez la balle prendre un peu de recul . Pour ce faire, jusqu'à ce que vous ne pouvez plus obtenir le ballon à votre partenaire sans rebondir . Ne pas prendre un bon départ . Une étape , puis jeter .
7

rattraper sur vos genoux . Cela renforce le bras et les muscles du tronc , car il repose exclusivement sur eux pour lancer la balle . Sans l'aide de vos jambes , il force le bras et le cœur à travailler plus fort .
8

Travailler sur la bonne technique . Le ballon doit toujours être légèrement au-dessus du haut de votre tête avec votre coude au-dessus votre épaule avant de jeter . Étape vers votre cible et lâcher la balle . Des travaux pour rendre vos muscles abdominaux torsion pendant le mouvement de projection de la vitesse supplémentaire.
9

Warm-up avec quelque chose de plus lourd qu'une balle de baseball . Un base-ball ou un ballon de football fait un grand outil d'échauffement à desserrer votre bras . Une fois que vous lancez une balle de baseball , il semblera beaucoup plus léger et légèrement augmenter votre vitesse .