Ce que j'ai appris après une saison complète CATCHING ON 1 KNEE

C'était la première saison complète que je passais pleinement à attraper un genou à chaque lancer

… dans TOUTES les situations

…pour toute la saison.

Pourquoi 1 genou ?

La motivation pour moi de passer d'une position traditionnelle à une position à un genou était simple :

⚡️Mesures de réception avancées⚡️

Que sont les « métriques de réception avancées » ?

Les mesures de réception anticipée sont des statistiques que chaque équipe mesure à sa manière pour quantifier la façon dont un receveur reçoit le ballon.

Ils impliquent plus que simplement « combien de coups attrapez-vous ».

Différentes équipes incluent des tendances d'arbitres, mouvement de tangage unique du lanceur, à quelle distance de la maison
Plaque ton centre de masse est, point de contact, comparaison de la gerbe à la tête avec l'autre receveur et bien plus encore.

Est-ce que 1 Knee a mieux fonctionné que la posture traditionnelle ?

La façon dont les attrapeurs sont évalués a complètement changé depuis le début de ma carrière il y a 14 ans.
À ce jour…

• Combien de coups tu voles et
• Combien de coups tu gardes

…sont les compétences les plus appréciées d'un receveur dans le jeu professionnel.

Ma faiblesse était de voler des frappes au fond de la zone, en partie parce que je suis si grand, Je suis donc passé à une position à un genou pour descendre et améliorer ces métriques.

À l'origine, je me suis mis à genoux sans coureurs sur les buts et avec moins de deux prises. Seulement dans des situations où je n'aurais pas à bloquer ou lancer.

Mais mes numéros de réception étaient tellement meilleurs depuis la position à un genou , J'ai été encouragé à apprendre à exécuter les autres compétences à partir de cette position afin de pouvoir m'engager à temps plein dans la position à un genou.

Ryan Lavarnway, le receveur des Indians de Cleveland, Recevoir sur 1 genou – A partir du 19/09/2021 Match contre

Blocage et lancer avec 1 genou vers le bas

Ce n'était pas facile au début. Mais maintenant, je me sens PLUS en confiance pour bloquer à un genou.

Je n'ai raté qu'un bloc sur plus de 70 matchs attrapés cette année.

Je me suis également penché pour lancer d'abord du genou droit en position d'un genou, puis aussi du genou gauche vers le bas.

Devriez-VOUS essayer 1 genou ?

Quand tout va bien, tout le monde est d'accord. Mais si quelqu'un vole ou si vous manquez un seul bloc, quelqu'un interrogera le genou à terre.
C'est comme la vie comme ça, quand les choses vont bien, personne ne remet en question… toute bosse sur la route conduit à une ouverture des gens qui commencent à se remettre en question.

Mais le monde change. Et les opinions des gens sur le fait d'attraper un genou changent aussi.

Même l'observateur occasionnel commence à reconnaître les avantages.

Donc si vous ne l'avez pas essayé, ou ont hésité, Je vous encourage à au moins le tester.

Mon blocage était le meilleur qu'il n'ait jamais été. Mon lancer était très proche du même que lorsque je suis en squat complet. Et ma réception était meilleure qu'elle ne l'a jamais été.

J'ai aussi aligné des caries, et surtout balancer des caries mieux que je ne l'ai jamais fait. Je pense que le fait d'avoir mes yeux plus bas que le sol m'a aidé à trouver le ballon et à l'attaquer plus rapidement.

Mieux pour VOTRE corps ?

Une autre chose que j'ai apprise...

Cela m'a aidé à rester en meilleure santé.

Soutenir tout mon poids dans un squat pendant moins de temps a gardé mes jambes fraîches pour mon dernier au bâton à chaque match.

Il y avait certainement une courbe d'apprentissage, et attraper un genou à terre n'est pas pour tout le monde ni pour tout CORPS. Mais pour l'amplitude des limitations de mouvement que j'ai dans mes hanches et mes chevilles, attraper un genou m'a aidé à améliorer mon jeu.

J'espère que cela t'aides.

Ryan Lavarnway
Indiens de Cleveland

—– Qui est Ryan Lavarnway ?

Ryan Lavarnway est un receveur des Indians de Cleveland. Il a également joué dans les ligues majeures avec les Red Sox de Boston, Orioles de Baltimore, Braves d'Atlanta, et les organisations d'athlétisme d'Oakland.

En 2013, Lavarnway a remporté un titre de la Série mondiale et une bague avec les Red Sox de Boston.

Lavarnway était un membre clé de l'équipe d'Israël lors de la World Baseball Classic en 2016 et 2017, devenant MVP de la poule A du tournoi.

—-

Souhaitez-vous un cadeau gratuit?
Ryan Lavarnway a mis au point un outil simple pour vous aider à devenir un meilleur bloqueur. Cette liste de contrôle pour une forme de blocage parfaite peut aider à éviter ces boules passées embarrassantes, et peut également vous aider à contrôler les baserunners en gardant les balles bloquées plus près de vous.

Cliquez ici pour accéder gratuitement à Ryan's Blocking Cheatsheet