5 exercices de baseball de la petite ligue pour enseigner le fielding et le lancer

Tous les exercices de petite ligue que nous enseignons se concentrent sur les principes fondamentaux. Ce qui est bien avec le baseball, c'est que si vous apprenez et pouvez exécuter les bases dès le plus jeune âge, vous pourrez jouer au jeu tout au long du lycée. L'essentiel pour les entraîneurs et les parents est de rester dévoué à ces cinq exercices de baseball et de toujours revenir aux bases chaque année.

1. Sur le terrain à genoux

Lorsqu'un joueur se met à genoux, plusieurs choses se produisent qui enseignent automatiquement la bonne façon d'aligner une balle au sol. Premièrement, la position oblige l'athlète à avoir les mains devant. C'est la clé, car une erreur courante chez les jeunes joueurs est d'aligner le ballon trop profondément entre leurs pieds et de le rater. Les joueurs doivent aligner chaque balle au sol avec leurs mains devant. Un autre bonus du poste ? Lorsque les mains sont devant, il peut réellement voir le ballon entrer dans le gant.

Voici une vidéo utile dans laquelle les gars d'Infield Fundamentals expliquent comment aider un athlète à se préparer pour cet exercice :

L'exercice vous aide également à enseigner à un athlète comment mieux lire les sauts et quand passer du coup droit au revers. Mais tout cela vient après que vous ayez établi cette bonne technique fondamentale de—vous l'aurez deviné—avoir le gant devant et au sol.

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2. Position Prêt

Voici un tutoriel rapide qui couvre rapidement les trois points principaux de la position prête :

Tous les joueurs défensifs doivent bouger juste avant que le ballon ne soit touché. Les joueurs de champ intérieur et extérieur qui adoptent une position athlétique avec leurs pieds touchant le sol lorsque le ballon est touché apprennent à sauter sur le ballon. Cela devrait être enseigné à chaque joueur de baseball.

La façon la plus simple d'enseigner cet exercice est de demander à tout le monde sur le terrain de le faire pendant l'entraînement au bâton et l'entraînement sur le terrain. Nous le faisons également avec l'entraîneur levant le genou, incitant le joueur défensif à « sauter ». Ensuite, l'entraîneur fait rouler, lance ou retourne le ballon en l'air vers le joueur.

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3. 1-2-Terrain, 3-4-Lancé

La capacité de se déplacer dans le baseball est la meilleure façon de jouer et de lancer. Nous utilisons "1-2-Field, 3-4-Throw" comme cadence pour cet exercice. (Vous pouvez voir une démo ci-dessous. Ils l'appellent 1-2-Field, 1-2 Throw mais c'est la même idée de base.)

Nous enseignons l'exercice avec une balle au sol et demandons au joueur défensif de se déplacer lentement vers la balle. Pour un joueur défensif droitier, il peut également s'agir d'un champ droite-gauche, d'un lancer droit-gauche (jeu de jambes opposé pour les gauchers). C'est le meilleur exercice pour apprendre aux joueurs défensifs à rester bas dans le ballon et à prendre des mesures minimales pour lancer le ballon vers la cible.

4. Attraper des balles volantes

Cela peut être l'un des exercices les plus difficiles pour les jeunes joueurs, car juger un ballon volant est une tâche qui s'apprend. Nous pouvons lancer une balle à un joueur de tout âge et il tentera de l'arrêter. Lorsque le ballon est en l'air, il n'est peut-être pas aussi pressé de l'attraper. La raison en est que les joueurs ont peur de l'échec et se font frapper au visage avec le ballon. Par conséquent, commencez avec des balles de tennis et pas de gant pour cet exercice.

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Le joueur est à environ 5 pieds de l'entraîneur, qui lève un genou pour inviter le joueur à se mettre en position de préparation. À ce stade, nous lançons le ballon au joueur, lui permettant de l'attraper. La technique n'est pas le premier objectif de l'enseignement de cet exercice ; nous voulons d'abord renforcer la confiance. Nous continuons à développer des joueurs avec une balle de tennis, puis ajoutons le gant, puis ajoutons une vraie balle de baseball.

5. Lancer le ballon

Nous demandons aux enfants de montrer comment ils lancent avant de commencer à leur apprendre comment nous pensons qu'ils devraient lancer. De nombreux enfants peuvent ramasser une balle et la lancer sur une cible. Nous utilisons un ballon d'hélium attaché à un tee de frappeur pour enseigner le lancer vers une cible. C'est un exercice amusant pour les enfants de tous âges. Encore une fois, nous utilisons un système de comptage de 1-2 lancers (ou 3-4 lancers pour coïncider avec l'exercice de mise en service mentionné ci-dessus). Nous ajoutons des exercices de mise en service à cet exercice de lancer.

Nous demandons aux joueurs de se diriger vers leur cible et de pointer leur coude/gant avant vers la cible avant de lancer. La principale chose que nous aimons voir apprendre aux jeunes athlètes est d'utiliser tout leur corps pour lancer une balle de baseball. Garder le coude de lancement au-dessus de la clavicule du fouet du bras (catapulte) pour libérer réduit le risque de blessure.

BONUS :Relais

Divisez l'équipe en deux équipes et demandez-leur de lancer le ballon vers le bas et vers l'arrière comme l'illustre l'image ci-dessus. Nous leur demandons de faire rouler la balle et de travailler sur 1-2-Field, de tourner et de rouler vers le joueur derrière eux. Cette petite compétition est un bon moyen de garder les joueurs motivés pendant le travail d'exercice. Chaque fois qu'un entraîneur ou un parent peut ajouter un aspect compétitif au travail d'exercice, cela profitera à l'athlète à mesure qu'il vieillira.

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