5 conseils pour un meilleur contrôle du ballon de basket

Le contrôle du ballon de basket est une compétence importante à enseigner. La capacité de bien dribbler le basket-ball est essentielle à tous les niveaux du sport. Mais c'est une compétence qui peut être difficile à apprendre pour certains athlètes. Voici plusieurs concepts pour améliorer votre capacité à contrôler le basket-ball.

Contrôle du bout des doigts

En dribble, vos doigts contrôlent le basket-ball. De nombreux débutants commettent l'erreur de frapper le ballon avec leurs paumes. Il en résulte souvent que la balle est frappée trop fort, et cela signifie qu'ils n'ont pas un bon contrôle sur le ballon.

Un exercice peut être fait pour enseigner ce concept.

• Prenez le ballon de basket et tenez-le devant vous.
• Garder les mains rapprochées, lancer la balle d'avant en arrière.
• En faisant cela, concentrez-vous sur le fait de ne garder que le bout de vos doigts en contact avec le ballon.
• Une fois que vous êtes à l'aise, levez vos bras vers le haut jusqu'à ce qu'ils soient au-dessus de votre tête. En levant les bras, continuez à lancer la balle d'avant en arrière du bout des doigts.
• Maintenant, descendez jusqu'à ce que le ballon soit au niveau de vos genoux, continuez à le lancer d'avant en arrière du bout des doigts.

En plus d'enseigner le concept, c'est un excellent exercice d'échauffement.

Sensibilisation au ballon

Les joueurs de basket-ball doivent développer une conscience de l'endroit où se trouve le ballon dans l'espace sans avoir besoin de le regarder. C'est important car en plus de dribbler le ballon, ils doivent lire la défense, réagir et profiter des opportunités créées par l'infraction. Cette compétence est également difficile à développer pour les débutants.

Un exercice pour améliorer cette compétence consiste à tenir le ballon de basket et à faire des cercles autour de votre corps.

• À partir de votre taille, faites en sorte que le ballon se déplace autour de votre taille en un grand cercle sans le laisser toucher votre corps.
• Faites des cercles dans les deux sens.
• Maintenant, faites-le sans regarder le ballon.
• Au fur et à mesure que vous vous sentez à l'aise avec cela, continuez à faire des cercles, mais déplacez le ballon le long de vos jambes jusqu'à ce que vous atteigniez la hauteur des genoux.
• Maintenant, faites un huit autour de vos genoux.
• N'oubliez pas de faire cet exercice dans les deux sens !

C'est un autre excellent exercice d'échauffement.

Progression de dribble

J'aime passer beaucoup de temps à dribbler sur place. Cela me permet d'avoir un bon aperçu de ce que font mes athlètes avec le dribble. Une erreur que font de nombreux joueurs débutants est de permettre beaucoup de mouvement de leur poignet tout en dribblant. Il en résulte un dribble vraiment inefficace. Les athlètes doivent être encouragés à garder leur poignet neutre et à appuyer sur le ballon.

Commencez par dribbler sur place et regarder le ballon. Dribble avec ta main préférée, puis changez de main. Après ça, regardez un point devant vous. Progressez en regardant l'entraîneur. Suivant, dribbler le ballon d'une main à l'autre avec les yeux baissés, les yeux vers l'avant, et les yeux levés, dans une progression. Enfin, dribbler le ballon de devant votre corps jusqu'à un point juste derrière vous avec les mêmes progressions oculaires.

Bouger avec le ballon, Réagir

Au fur et à mesure que vous vous améliorez avec le dribble stationnaire, vous devez réaliser que dribbler tout en vous déplaçant sur le terrain est une compétence différente, et vous devez garder les yeux ouverts pour savoir ce qui se passe. Pour enseigner cette compétence, J'ai des joueurs qui me font face et qui commencent à dribbler. Je leur donne des signaux manuels comme marcher vers moi, marche à reculons, déplacer vers la droite, déplacer vers la gauche, etc.

Point Guard Drills

Les exercices qui se concentrent sur le dribble isolé deviennent ennuyeux après un certain temps, et les athlètes doivent être en mesure de voir comment ils s'appliquent. Une perceuse que j'aime utiliser, qui intègre également des layups, est exécuté à partir du demi-terrain.

Commencez à mi-terrain sur la ligne de touche gauche face au panier. Commencez à dribbler avec votre main droite, déplacez-vous vers le but et faites un layup. Rebondissez votre tir, puis dribbler le long de la ligne de touche opposée jusqu'à la moitié du terrain. Répétez avec votre main gauche. Finalement, vous voulez pouvoir exécuter cet exercice à mort et à partir d'un dribble croisé.