3 conseils précieux du principal entraîneur de compétences mentales de la NBA

Il n'y a pas de place pour les egos fragiles en NBA.

Un soir, vous roulez haut après une solide performance dans une grande victoire. Le lendemain, vous vous faites griller sur Twitter pour vous être retrouvé du mauvais côté d'un jeu de bobines de surbrillance.

C'est juste la nature de la bête, et les meilleurs joueurs sont ceux qui peuvent rester équilibrés et toujours donner de gros efforts. Évidemment, c'est plus facile à dire qu'à faire. Les choix de loterie sont plus jeunes que jamais, car le premier tour du repêchage de la NBA 2017 mettait en vedette les joueurs les plus uniques de l'histoire. Pourtant, les attentes des équipes et des fans ne se sont pas ajustées en conséquence - l'ère des médias sociaux a rendu le besoin de gratification instantanée plus grand que jamais. Comment un gamin de 18 ou 19 ans est-il censé gérer le fait d'avoir soudainement le poids d'une franchise NBA sur ses épaules ? C'est là qu'intervient Graham Bechart.

Bechart, titulaire d'une maîtrise en psychologie du sport, est coach en habiletés mentales. Il a aidé de nombreuses jeunes stars à faire la transition vers les lumières vives et les grandes pressions de la NBA moderne. Sa liste de clients comprend Ben Simmons, Karl-Anthony Towns, Aaron Gordon et Jaylen Brown, qui avaient tous 18 ou 19 ans au moment de leur recrutement. La marque unique de formation aux compétences mentales de Bechart est une raison pour laquelle ces jeunes ont pu connaître un succès rapide en NBA. "Je pense que 80% du jeu est mental et les 20 autres sont physiques", a déclaré Gordon à CNET .

Bechart met l'accent sur la simplicité dans sa formation, résumant souvent des concepts importants en phrases faciles à retenir. « Quand vous avez fini de lire un bon livre d'auto-assistance, vous vous sentez toujours bien juste après. Puis environ deux semaines plus tard, tout s'estompe un peu. C'est un problème. Je ne veux pas que les gens s'enflamment pendant une semaine et ensuite ils l'oublient. Nous devons créer quelque chose avec lequel ils peuvent devenir répétitifs », a déclaré Bechart à STACK. "Si nous pouvons simplement simplifier les choses, je pense que cela donne aux gens une chance de les pratiquer et de ne pas se laisser submerger."

Dans cet esprit, voici trois concepts clés sur lesquels Bechart travaille avec ses clients.

1. Pensez à « Qu'est-ce qui est important maintenant ? »

« Qu'est-ce qui est important maintenant ? » ou simplement « WIN », est le fondement des enseignements de Bechart. Le concept consiste à rester dans le présent et à être capable de déchiffrer ce qui compte vraiment au milieu de l'incroyable quantité de bruit qui peut entourer un athlète.

« (WIN) vous met dans ce qui est sous votre contrôle. Vous ne pouvez pas contrôler les résultats et les résultats. Donc, la première chose que nous essayons de faire est de laisser tomber cette obsession de se concentrer sur les résultats et les résultats. Prenez cette incroyable motivation et concentrez-vous sur les choses que vous pouvez contrôler. Concentrez-vous sur l'attitude, concentrez-vous sur l'effort, concentrez-vous sur votre concentration. Entraînez-vous à être dans le moment présent et concentrez-vous sur la tâche à accomplir », a déclaré Bechart à STACK. « Cela élimine environ 95 % de ce à quoi les gens pensent. Une grande partie de ce qui rend les gens flous ou fait dérailler leur confiance, c'est qu'ils pensent à des choses qu'ils ne peuvent pas contrôler, comme les opinions des autres, comme gagner et perdre. Ce truc paralyse votre confiance en vous. »

Bechart croit fermement que de nombreux athlètes sont trop obsédés par la victoire. Cela peut sembler contre-intuitif, mais la différence entre la victoire et la défaite se résume souvent à une poignée de décisions prises tout au long du match. Si vous envisagez de gagner avant que le chronomètre n'atteigne zéro, cela ajoute une pression inutile à une situation et détourne votre attention de la prochaine partie. C'est aussi un jeu d'équipe, qui prend encore plus "gagner" au-delà de votre contrôle. « Si vous pensez toujours à gagner, c’est quelque part dans le futur. Donc, vous n'êtes pas vraiment présent », dit Bechart. « Cela rend les gens nerveux quand ils pensent à gagner, cela les rend anxieux. Ayez une bonne attitude face à tout ce qui se passe et ayez vos efforts à fond et si vous pouvez le faire tout le temps, cela vous donne les meilleures chances de gagner. »

2. Jouer au cadeau

Une fois qu'un joueur est capable de se concentrer sur ce qui est important maintenant, son prochain objectif est de jouer présent. Cela semble simple, mais être présent est l'un des défis les plus difficiles auxquels un athlète puisse faire face.

«Au lieu que votre objectif soit de gagner, votre objectif est simplement de jouer au présent. C'est l'essence de tout. Être présent est difficile », dit Bechart. « Je travaille à être présent tout le temps. Ce n'est pas facile." Jouer au présent, c'est se concentrer uniquement sur la tâche la plus immédiate à accomplir. Même si le chaos peut éclater autour de vous, vous restez présent et prenez les choses une pièce à la fois.

Par exemple, prenez la performance d'ouverture de saison de Jaylen Brown contre les Cleveland Cavaliers. Il y avait environ un million de distractions qui auraient pu déstabiliser Brown. Isaiah Thomas, qui était autrefois son mentor, était désormais assis sur le banc de l'adversaire. Gordon Hayward, son nouveau coéquipier, avait subi une blessure horrible quelques minutes après le début du match. Kyrie Irving, le remplaçant de Thomas, était couvert de huées à chaque fois qu'il touchait le ballon. Pourtant, Brown a réussi à rester remarquablement concentré, marquant un sommet en carrière de 25 points. C'est jouer au cadeau. Mais même Bechart sait qu'un joueur ne peut pas être présent tout le temps, c'est pourquoi il prêche également « la prochaine vitesse de jeu ».

3. Efforcez-vous d'obtenir une « vitesse de jeu suivante » d'élite

La vitesse de lecture suivante concerne la vitesse à laquelle vous pouvez vous concentrer sur la lecture suivante. Manquer un coup? Vous pouvez soit vous morfondre, soit vous précipiter dans la peinture et saisir votre propre rebond. Mauvais chiffre d'affaires ? Vous pouvez soit baisser la tête, soit vous casser les fesses en défense. La rapidité avec laquelle vous êtes capable de vous concentrer sur le prochain jeu est ce qui détermine votre prochaine vitesse de jeu.

« À quelle vitesse puis-je revenir au présent ? », Dit Bechart. « Je continue d'avancer. Je continue juste à venir. Si je ne m'arrête pas, je ne peux pas être arrêté. Bechart travaille avec Gordon depuis l'âge de 11 ans, et l'actuelle star d'Orlando Magic a rapidement été attirée par l'idée de la « vitesse de jeu suivante ».

«Ce truc avait du sens pour lui; il a acheté. Au moment où il est arrivé à l'université, au lieu de dire que ce gars a une excellente vitesse de jeu, les gens ont dit qu'il avait un bon moteur. Ils ont dit qu'il venait de naître avec une capacité spéciale à avancer constamment. Ce n'était pas le cas. Il avait entraîné son esprit pour faire avancer son corps, et c'est ce qui se passe », explique Bechart.

Gordon a parlé de l'effet que l'entraînement des compétences mentales a eu sur son jeu. "Ce n'est pas comme si vous vous réveilliez et disiez:" D'accord, je vais être dur mentalement aujourd'hui. "Il m'a fallu beaucoup de temps pour m'entraîner pour avoir une base de force mentale et de force mentale", a déclaré Gordon à NBA.com. « Cela m’a appris à avoir un état d’esprit cohérent, peu importe ce qui se passe autour de moi. Au lieu de céder aux circonstances, vous acceptez les opportunités… plus vous réussissez à échouer, plus vous réussirez, en fin de compte. »

Si vous souhaitez accéder au même entraînement aux compétences mentales utilisé par les athlètes de la NBA, jetez un œil à l'application Lucid. Bechart est le directeur de l'entraînement mental chez Lucid, et l'application comprend les mêmes techniques (méditation, visualisation et affirmations positives) qu'il utilise avec les pros. Le contenu est en grande partie basé sur l'audio, vous pouvez donc effectuer votre session quotidienne de cinq minutes partout où vous êtes à l'aise d'insérer un ensemble d'écouteurs.

Crédit photo :Fernando Medina/Getty, Nathaniel S. Butler/Getty, Hannah Foslien/Getty

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