Comment le poids du train pour la boxe

La plupart des gens ne savent pas comment combiner correctement haltérophilie ou la musculation avec l'entraînement de boxe . Boxers doivent être solides , mais ils ont aussi besoin d'être rapide et agile . Haltérophilie traditionnelle peut causer un boxeur de vrac , qui peuvent conduire à être trop rigide pour être efficace ou pour ajouter du poids à votre image , et par conséquent le déplacement jusqu'à une catégorie de poids supérieure où vous n'appartenez pas . Choses que vous devez poids Photos gratuites et /ou d'appareils de musculation
médecine-ball
Pull-up bar
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Ne pas en train de poids plus de deux fois par semaine . Cela aidera à prévenir les blessures et limite la douleur , mais encore vous permettre de maintenir et développer votre force .
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accent sur des exercices de base qui impliquent les abdos , le dos et les cuisses . Les exercices comme ceux-ci feront de votre corps tout entier fort et vous fera également plus explosive comme un boxeur . Le noyau est particulièrement important dans la boxe , où l'endurance joue un rôle important et que vous devez littéralement une protection supplémentaire contre les coups de quelqu'un .

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Utilisez corps des exercices de poids . Au lieu d'utiliser la presse de banc , faire plusieurs séries de pompes. Au lieu d'utiliser un lat déroulant bar , effectuer des tractions .
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Utilisez des poids un peu plus léger qui vous permettent d'effectuer pas moins de 10 répétitions par série . Les poids lourds et les répétitions inférieurs construire la masse , tandis que plus reps avec un poids plus faible augmente l'endurance tout en améliorant le pouvoir .
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Effectuer une routine d'entraînement en circuit , où vous vous déplacez d'une machine de musculation ou de la station à l'autre sans repos . Utilisez des poids légers à chaque qui vous permettent d'effectuer rapidement des représentants pendant 30 secondes consécutives , puis passer immédiatement à la station suivante de la formation de poids .
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Utilisez un médecine-ball pour la résistance supplémentaire lors de l'exécution des sit-ups . Vous pouvez également lancer la balle de la médecine avec un partenaire ou contre un mur pour cibler des groupes musculaires principaux , ainsi que du haut du dos , les bras et la poitrine .
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Si vous combinez l'haltérophilie dans une séance d'entraînement avec la boxe traditionnelle exercices , effectuez d'abord la partie de boxe . Haltérophilie premier peut vous fatiguer et de vous laisser sujettes à des erreurs techniques et forme bâclée en boxe .