Comment se préparer à un combat de boxe amateur

La boxe est un sport de haute intensité qui exige que tous les combattants , y compris les boxeurs amateurs , pour être en pleine forme. Commencez à préparer pour un combat mois à l'avance et les mettre dans des séances d'entraînement quotidiennes . Succès dans l'anneau coïncide avec la façon dont vous vous entraînez avec acharnement . La boxe amateur a une place dans les Jeux Olympiques et les Championnats de boxe amateur du monde est le plus prestigieux tournoi mondial . Choses que vous devez
Saut à la corde
sac de poinçon
Percez échelle gant
livret
de poids
Afficher Instructions
Le 1

construction jambe endurance . Cela prépare de vous déplacer autour de l'anneau pendant de longues périodes et de se déplacer rapidement dans et hors de portée de votre adversaire . Effectuer des séances de corde à sauter de 30 minutes pour améliorer la force des jambes et l'endurance .
2

Développez vos compétences de combat en effectuant des séances d'entraînement comme la boxe de l'ombre et de la formation sur le sac lourd , double sac de fin et sac de vitesse . Travailler avec un entraîneur pour les sessions poinçon de gant et de se concentrer sur sparring et des exercices de défense . Maîtrisez vos stratégies de combat technique et en développant constamment vos mouvements et de poing. Travaillez sur vos techniques de défense telles que le blocage de poing , coups de poing et de glisser réagir avec counterpunches .
3

Améliorer votre condition physique par la course. Les boxeurs amateurs se battent généralement rounds de deux minutes , qui nécessitent des boxeurs pour combattre intensément pour tout ce temps . Exécution des intervalles de 600 mètres est idéal car il reproduit fidèlement les exigences imposées anaérobies sur votre corps pendant le combat. Commencez votre séance d'intervalle avec un échauffement de 1 mile . Exécutez à un rythme intense pendant 600 mètres , puis se reposer pendant 1 minute . Ce qui correspond à un ensemble . Faire six séries de 600 mètres courses intenses et les silences d'une minute . Refroidir par le jogging de 800 mètres . Effectuer fonctionnement intervalle des séances d'entraînement deux à trois fois par semaine sur des jours non consécutifs .
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état ​​de votre corps en faisant des exercices de musculation comme les squats , les presses poitrine et presses généraux et arrière vol d'un bras . Utilisez poids libres et des bandes de résistance .
5

Préparer votre livret de participer à des compétitions de boxe amateur . Le livret sert votre formulaire d'identification et une preuve d'inscription qui indique votre poids , adversaire et combattre résultats . Constamment surveiller votre poids en utilisant une échelle de poids et assurer que vous êtes dans le poids requis pour la concurrence , en particulier sur la journée de la lutte .