Comment case pour perdre du poids

La boxe est un sport de contact où deux adversaires appariés de même se battre entre eux en utilisant leurs poings . Plus récemment , des leçons de boxe sont devenus populaires dans les gymnases partout en Amérique . Que vous la boxe dans l'anneau , dans la salle de gym , ou de frapper un punching-ball à la maison , la boxe est un excellent moyen de perdre du poids et gagner du muscle . Il ya plusieurs exercices de boxe en particulier qui aident le corps à perdre du poids . Choses que vous devez
Saut à la corde
gants de boxe Photos Sac de boxe
Voir Instructions
Le 1

sauter à la corde pour se réchauffer. Faites trois séries de 20 sauts , avec 5 minutes de repos entre chaque série .
2

savoir les quatre coups de base . Secouez votre tête de poing ( dominante ) vers jab . Percer en avant de votre épaule opposée à traverser . Autour de votre bras en pliant le coude et coups de poing sur le côté , se courbant vers l'avant à l'hameçon. Garder votre bras plié , balancer votre bras de votre taille au-dessus de votre tête pour uppercut .
3

Combinez les coups de poing . Si vous combinez deux coups de poing , c'est un une-deux combinaison . Pratique une ou deux combinaisons sur le sac de boxe , en gardant vos mouvements forte et rapide .
4

pratique une ou deux combinaisons de 3 minutes à la fois, puis corde à sauter pendant 3 minutes . Continuez à alterner aussi longtemps que vous le pouvez .