Comment se préparer aux défis uniques d'une grande compétition d'escrime

Au cours des dernières semaines, j'ai écrit sur l'importance de se préparer à diverses compétitions d'escrime, et pourquoi votre enfant devrait assister aux championnats nationaux d'été. Je suis récemment revenu du CNA de mars et j'ai eu plusieurs conversations avec des parents et leurs escrimeurs sur la façon dont une compétition à ce niveau peut être épuisante et stimulante. J'aimerais prendre un moment pour partager un peu de cette conversation, car cela pourrait profiter à de nombreuses familles en vue des ressortissants d'été, ainsi que d'autres compétitions plus importantes sur toute la ligne.

Au cours des 10-15 dernières années, l'escrime américaine s'est tellement développée que ce n'est plus une surprise d'assister à un tournoi de niveau national, comme les championnats nationaux d'été ou les championnats nationaux d'été et entrez dans une arène remplie de centaines, voire de milliers d'escrimeurs . En raison de l'ampleur de ce genre de compétition, ta journée sera sûrement longue, intense, et potentiellement drainant. Il est essentiel que vous fassiez un plan pour maintenir votre endurance physique et mentale tout au long de la journée.

Alors que le grand nombre d'escrimeurs peut en effet s'avérer une distraction, il y a plusieurs autres éléments à cette taille d'une compétition qui peuvent vous épuiser et vous laisser du mal à terminer la journée.

Événements survolés

Lorsqu'un concours compte autant de participants, le déroulement du concours peut être ajusté pour s'adapter au volume de participants et parfois des retards inattendus se produiront. Cela peut se produire de l'une des deux manières suivantes :

1. Parfois, les événements sont retardés car les événements précédents sont toujours en cours et occupent les bandes et les arbitres.
2. Les piscines peuvent être survolées, ce qui signifie qu'il y a un premier vol de piscines clôturées qui commence tout de suite, tandis que les autres pools attendent que les strips et/ou les arbitres soient disponibles au fur et à mesure que chaque pool parcourt.

Un premier tour typique de poules se terminera, menant à la prochaine série de piscines « sur le pont », appelé « second vol ». Les piscines du deuxième vol commencent rapidement après qu'une bande soit disponible, un par un, jusqu'à ce que la dernière poule du deuxième vol soit appelée. Parce qu'il n'est pas clair dans quel vol vous serez jusqu'à ce que cela soit sur le point de se produire, il est presque impossible de commencer la journée avec un plan pour optimiser au mieux votre temps.

Les épreuves en vol peuvent être gênantes pour les escrimeurs à bien des égards :

• Si vous êtes dans un deuxième vol, vous attendez 1 à 2 heures avant de démarrer votre piscine.
• Si vous êtes dans un premier vol, vous attendez 1 à 2 heures après avoir terminé votre piscine pour commencer le premier DE.

Il est également très facile de perdre votre concentration, ou les avantages de votre échauffement pendant que vous attendez.

Comment lutter contre cela : Gérez votre temps à bon escient. Si vous êtes programmé pour le deuxième vol, prévoyez une heure supplémentaire pour rester au chaud. Préparez-vous avec une collation légère, bien s'hydrater, enlevez vos uniformes d'escrime, et soyez prêt à vous réchauffer au moins un peu avant le démarrage de vos piscines, car pendant que vous attendez, vous aurez très probablement froid à nouveau.

Vérifications d'armes

Lors de compétitions nationales ou même régionales plus importantes, la file d'attente pour le contrôle des armes peut être vraiment très longue. Vous pouvez passer une heure à attendre votre tour. Souvent, les parents peuvent aider en faisant la queue, mais si votre événement commence à 8 heures du matin, passez du temps à attendre la vérification des armes, en plus de ta propre nervosité, et ne pas pouvoir s'échauffer correctement, peuvent tous équivaloir à un mauvais premier combat.

Comment lutter contre cela : Quand tu peux, essayez de faire une vérification d'arme un jour plus tôt. Il est même possible d'envoyer votre équipement avec un ami ou un coéquipier un jour plus tôt (s'ils partent plus tôt) pour faire la vérification de l'arme pour vous. Assurez-vous d'envoyer le masque, cordes, boiteux et gants.

Tant de distractions

Lors des grands tournois nationaux, vous finissez par passer la majorité de votre temps dans le lieu, ce qui peut être épuisant en soi. Mais il se passe aussi beaucoup de choses dans la salle - du bip continu et non-stop des machines à marquer, aux cris des escrimeurs, aux sons du choc du métal, aux annonces constantes sur le système de sonorisation, et bien plus.

Vous pouvez devenir fatigué d'être assis au même endroit à regarder l'escrime encore et encore à attendre votre tour et à entendre tout cela, ainsi que de penser à vos combats passés ou précédents.

Comment lutter contre cela : Essayez de vous distraire des distractions. Écoutez de la bonne musique qui vous met de bonne humeur. Peut-être le plus important, sortir prendre l'air. Better Fencer propose également d'excellents conseils pour gérer les distractions lors de ce type de compétition plus importante.

C'est un Sprint ET un Marathon

Les compétitions d'escrime nécessitent la vitesse d'un sprinteur et l'endurance d'un marathonien. L'escrime est vraiment un sport à tout faire !

Souvent, une journée de compétition peut durer entre 6 et 10 heures, pendant que votre enfant porte un équipement complet. C'est beaucoup d'activité et une énorme quantité de temps de jeu.

Par exemple, dans un peloton compétitif de plus de 200-300 tireurs, qui peut être une « norme » dans les grands tournois nationaux, pour arriver à la première place, un escrimeur doit :

1. Clôture 6 combats en piscine (chacun à 3 min)
2. Clôturer 8 rounds de combats de DE, à partir d'une table de 256 (chacun à 9 minutes)

Ce temps d'escrime totalise :14 combats soit 6*3+8*9=18+72= 90 minutes

C'est beaucoup d'escrime en une journée !

Vous pouvez comparer cela à la durée d'un match de football, ce qui est généralement d'environ 90 minutes. Cependant, dans le football, les joueurs ne peuvent pas courir en continu au cours des 90 minutes. Ils peuvent également attendre dans leur position une opportunité. Alors qu'en escrime, chaque minute est jouée à des performances optimales par votre enfant. Bien sûr, la différence est qu'il est étalé sur la journée plutôt que fait en un seul coup, mais cependant, la comparaison du temps est à noter.

Pour ajouter à cela, la plupart de cette activité se fait en tenue complète et avec un masque, parfois dans un endroit mal aéré, et souvent sur des sols en béton au lieu des sols plus indulgents où ils pratiquent. A cause de tout cela, trouver un moyen de récupérer et de combattre la fatigue entre les combats d'escrime est essentiel.

Comment lutter contre cela : Reposez-vous autant que vous le pouvez. Hydratez-vous le plus possible. Apportez des vêtements de rechange pour vous garder au chaud et/ou au froid en fonction de l'état actuel de votre prochain combat. Mangez une collation saine quand vous le pouvez, mais ne mangez pas trop. Faites des pauses masque et offrez-vous le plus d'air frais possible. Faites des pauses dehors quand vous le pouvez, enlever les chaussures, changer de chaussettes, écouter de la musique, faire un massage au rouleau

Cet article dans "The Conversation" a récemment rendu compte des avantages de l'hydratation avec les deux boissons à base de caféine, ainsi que l'utilisation d'un rince-bouche aux glucides pour aider à combattre la fatigue lors des longues journées de compétition.

Vols de fond

En outre, certaines compétitions peuvent vous emmener à travers le pays et dans un fuseau horaire différent, ce qui est assez courant lorsqu'on assiste à de grands tournois d'escrime. Dans cette situation, votre enfant ne combat pas seulement son adversaire, mais ils luttent aussi physiquement contre le temps.

Le pire, bien sûr, est pour les montagnes russes d'aller sur la côte est et d'avoir un événement prévu à 8 heures du matin. C'est une tuerie car votre corps a techniquement encore l'impression qu'il est 5 heures du matin dans un fuseau horaire.

Comment lutter contre cela : Quelques jours avant le départ pour la compétition, essayez de vous coucher à une heure raisonnable dans le fuseau horaire dans lequel vous vous rendrez. Par exemple, si vous êtes sur la côte ouest et voyagez vers la côte est, essayez de vous coucher une ou deux heures plus tôt que d'habitude.

Il en va de même pour le petit déjeuner. Pour beaucoup, y compris moi-même et mes propres enfants, manger à 6h30 sur la côte Est ne semble pas possible. Nos corps pensent encore que c'est le milieu de la nuit. Se forcer à manger maintient mes escrimeurs sous tension. Ne sautez en aucun cas le petit-déjeuner. Forcez-vous à manger pour être énergisé toute la journée.

Aveuglé par les résultats en direct de Fencing Time

Beaucoup d'escrimeurs passent beaucoup de temps devant les moniteurs pour apprendre leur classement et leur tableau. Rester près des moniteurs en attendant qu'ils montrent votre semis et votre branche d'escrime dans un tableau peut être épuisant. Cela crée aussi beaucoup d'anxiété. Vous êtes aux premières loges pour entendre d'autres escrimeurs parler de leurs combats.

Vous ne pourrez peut-être pas vous aider à vous comparer aux autres tireurs autour de vous, surtout quand vous entendez leur discours. C'est particulièrement dangereux dans les catégories jeunes. Les tireurs peuvent s'épuiser excessivement avec un calcul constant de qui ils vont rencontrer sur la route, quelle sera leur semence, etc. Tout cela crée beaucoup de pression mentale inutile.

Comment lutter contre cela : Au lieu, oubliez votre semis et ne cherchez que les informations dont vous avez besoin, qui se résume essentiellement à deux choses :sur quelle bande et quand est votre prochain combat.

Restez concentré… sur vous-même

Dans les événements multi-armes/âge/catégorie, comme les NAC, SYC et autres, vous pouvez avoir beaucoup de coéquipiers participant à d'autres événements. Il sera tentant de les vérifier, passer du temps avec eux quand vous ne faites pas d'escrime, ou même venir plus tôt pour les encourager.

Comment lutter contre cela : N'y allez pas plus tôt que nécessaire. Ne regardez pas d'autres combats auxquels vous ne faites pas partie, sauf si cela est absolument nécessaire. Concentrez-vous sur vous-même. Faites-en autour de vous, et une fois que vous avez terminé, sois le meilleur ami possible. Bravo à leurs succès, ne les regardez pas comme ils se produisent lorsque vous êtes en compétition.

Pendant que j'écris ceci, je pense que je pourrais contredire ma propre croyance selon laquelle l'escrime est une question de camaraderie. Mais ce n'est pas vraiment une contradiction. Une brève acclamation et un soutien sont toujours bons, et je ne m'y oppose pas. Ce que je veux dire ici, c'est souvent les escrimeurs, surtout les inexpérimentés, ira bien au-delà d'un peu d'encouragement et de soutien. Ils viennent plus tôt, passent beaucoup de temps avec leurs amis et d'une certaine manière nuisent à leur propre préparation, réchauffer, se concentrer, et en conséquence ajouter à la fatigue globale. Leurs performances sont alors bien pires qu'elles ne le feraient autrement.

Regardez loin de la lumière non naturelle

Pas question qu'on se fatigue plus quand il y a une lumière artificielle, ce qui est malheureusement typique dans les salles d'escrime.

Malheureusement, être sous lumière artificielle pendant une journée entière épuise lentement vos réserves d'énergie. Vous ne réaliserez peut-être pas à quel point le manque de lumière naturelle vous affecte jusqu'à ce qu'il soit trop tard. Contrairement à l'épuisement physique où vous pouvez sentir vos jambes et vos pieds vous faire mal, quand il s'agit de lumière, vous ne le sauriez pas.

Comment lutter contre cela : Dans la mesure du possible, essayez d'aller à l'extérieur ou au moins dans la zone avec des fenêtres si elles sont présentes dans la salle.

La fatigue peut être une bête, mais si vous l'anticipez, préparez-vous, et faire les bons choix, vous et votre enfant pourriez simplement créer un avantage sur leurs adversaires.