Comment s'entraîner pour les essais de football

Les essais de football pour votre école ou votre équipe de voyage sont la première impression que vous donnez aux entraîneurs de football et ont un impact sur l'endroit où vous jouez au cours de la saison à venir. Il est important de bien se préparer pour vos essais de football et de donner tout ce que vous avez ce jour-là.

Entraînez-vous avec le ballon pour travailler votre technique. Dribbler à pleine vitesse en utilisant des cônes ou des arbres comme défenseurs imaginaires, entraînez-vous à passer et à piéger en frappant une balle contre le mur à différentes hauteurs et niveaux de puissance. Les entraîneurs prendront note de votre capacité à contrôler et à passer un ballon. Les exercices et les pratiques avec d'autres sont également utiles, mais la clé pour améliorer vos capacités techniques au football est d'investir du temps à vous entraîner avec votre pied sur le ballon.

Faites de l'exercice trois ou quatre jours par semaine au cours des mois précédant votre essai de football. Développez votre endurance pour performer à haute intensité, idéalement en jouant un mélange de ligue et de football de ramassage. Les entraîneurs remarqueront si vous avez la capacité de contribuer à l'attaque et également de revenir sur la défense. S'entraîner avec un ballon peut compter comme un exercice, car la course pendant l'entraînement renforcera l'endurance.

Adoptez une alimentation saine avant votre essai de football, et surtout le jour de l'essai. Mangez beaucoup de glucides, que votre corps utilise pour l'énergie. Les bons aliments à manger le jour du match environ trois heures avant votre essai sont les pommes de terre, Pâtes, riz, grains entiers et viandes maigres. Évitez les collations et les bonbons malsains, ce qui vous donnera un buzz de sucre suivi d'un crash d'énergie.

Buvez beaucoup de liquide le jour de votre essai de football. Restez complètement hydraté avec de l'eau ou des boissons pour sportifs avant, pendant et après votre essai. Évitez de boire des boissons riches en caféine ou des sodas avant votre entraînement de football. Ces boissons déshydrateront votre corps et auront un effet négatif sur vos performances.

Arrivez tôt à votre essai pour une bonne impression. Adoptez une attitude positive le jour de votre essai. Le stress et l'anxiété peuvent être naturels, mais ils peuvent entraîner des tensions et des performances médiocres. Concentrez-vous sur la démonstration de vos capacités. Les entraîneurs de football remarqueront un joueur qui joue positivement et encourage ses coéquipiers. Comportement négatif, comme vous dénigrer visiblement vous-même et vos coéquipiers, réduira vos chances de faire partie de l'équipe.