Conseil d'entraînement du mardi : traiter les attelles de tibia

Saviez-vous qu'un joueur de football moyen, en fonction de sa position, parcourt jusqu'à 7 milles dans un match ?

Aujourd'hui, nous parlons du muscle soléaire et du syndrome de stress tibial médial ou dans le monde du football « attelles de tibia ». Pour éviter les blessures, voici quelques conseils :

1. Bon équipement- Il est si important d'avoir la bonne voûte plantaire et le bon coussin pour soutenir vos pieds. De bons crampons et des pieds heureux vous protégeront vraiment de certaines blessures graves.

2. Glace- La glace a affecté les tibias pendant environ 15 minutes pour diminuer l'inflammation, faites-le 4 à 6 fois par jour pour soulager la douleur.

3. S'étirer- Un étirement soléaire classique consiste à saisir un mur solide et à repousser vos mains jusqu'à ce que vous sentiez l'étirement à l'arrière de votre mollet.

4. Repos actif- Essayez des sports sans impact comme le vélo et la natation. C'est une excellente excuse pour rester actif pendant que vous récupérez vos tibias

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