Comment scotcher une entorse MCL pour le ski

Les entorses MCL sont courantes chez les skieurs acrobatiques qui effectuent des figures aériennes. Les atterrissages à fort impact exercent une pression excessive sur les ligaments collatéraux médiaux situés à l'intérieur de vos articulations du genou. Une entorse affaiblit le ligament et augmente la probabilité d'une déchirure du MCL. Bien que ce ne soit jamais une bonne idée de skier avec une blessure, vous pouvez utiliser une technique de taping spécialisée pour garder vos genoux stabilisés pendant les virages et les manœuvres.

Préparation

Rasez votre jambe de votre cuisse à la base de votre muscle du mollet avant le processus de taping. L'application d'une couche de sous-couche en mousse peut protéger votre jambe d'une épilation douloureuse pendant la procédure de retrait du ruban adhésif. Pour s'assurer que la sous-couche en mousse reste en place, appliquez un spray adhésif cutané autour de la circonférence de votre jambe. Enroulez la sous-couche élastique de la base de votre mollet jusqu'au haut de votre cuisse.

Fournitures de ruban adhésif

L'utilisation des bons types de ruban adhésif aidera à maintenir votre MCL stabilisé tout au long d'une longue journée sur les pistes. Pour les premières étapes du processus de bandage du genou, utilisez du ruban adhésif élastique d'une largeur de 2 à 3 pouces. En plus d'un rouleau de ruban adhésif élastique de 1,5 pouce, vous aurez également besoin d'un rouleau de ruban adhésif non extensible d'une largeur de 1,5 pouces.

Bandes d'ancrage et position des genoux

La première étape du processus de rubanage consiste à appliquer deux bandes d'ancrage au-dessus du genou et deux bandes d'ancrage au-dessous du genou. Enroulez deux morceaux de ruban adhésif élastique de 2 à 3 pouces autour du milieu de votre muscle du mollet en position horizontale. Répétez le processus à la base de votre cuisse pour terminer l'étape initiale. Assurez-vous que le ruban n'entre pas en contact direct avec votre peau. Pliez légèrement votre jambe et tournez vos orteils vers l'intérieur pour commencer les dernières étapes de la procédure d'enregistrement.

Ruban MCL

Coupez un morceau de ruban élastique de 1,5 pouce de 8 à 10 pouces de long. Appliquez le ruban en commençant par le bord extérieur de vos bandes d'ancrage inférieures. Étendez le ruban sur le bord intérieur de votre genou et connectez-le au bord intérieur de vos bandes d'ancrage supérieures. Appliquez un deuxième morceau de ruban adhésif identique du bord intérieur de votre ancrage inférieur au bord extérieur de votre ancrage supérieur. Ces bandes de ruban adhésif doivent former un motif en forme de X sur votre MCL. Recouvrez les morceaux de ruban croisés avec une bande de ruban adhésif non extensible. Renforcez vos bandes d'ancrage avec un morceau supplémentaire de ruban adhésif élastique de 2 à 3 pouces.