Comment faire la natation Freestyle

Maîtriser la course libre de natation vous permet de rivaliser dans une variété d'événements , de sprints à distance courses en eau libre nage . Techniquement parlant , un nageur de style libre peut utiliser n'importe quel coup il veut , sauf lors d'un relais quatre nages . En réalité , nage libre est généralement synonyme de crawl . Apprenez les rudiments pour améliorer vos temps de freestyle. Instructions
Le 1

Comprendre la technique globale de libre avant de commencer à travailler sur des éléments individuels . Gardez votre corps aussi plate que possible dans l'eau . Déplacez vos bras et les jambes en même temps - kick vos jambes en permanence tout en caressant les bras alternatifs
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Commencez en position hydrodynamique avec un bras s'étendant vers l'avant au-dessus de l'eau et l'autre bras tendu vers l'arrière . à vos côtés , en dessous de la surface . La main de l'avant doit être en face de votre tête avec vos doigts pointés vers l'eau et le coude plus haut que votre main . Face à la fond de la piscine et expirez dans l'eau au milieu de chaque coup de bras .
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Accédez à votre chef d'équipe avant d'entrer dans l'eau passé votre tête et directement en face de votre épaule. Votre index et le majeur devraient être les premières parties de votre main pour entrer dans l'eau . Continuez à déplacer votre main vers l'avant et inspirez lorsque votre main entre dans l'eau . Quand votre main droite entre dans l'eau , par exemple , tourner la tête vers la gauche , inspirez , puis retournez votre tête dans une position face vers le bas .
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Effectuer la phase de traction avec les doigts pointé vers le fond de la piscine et la paume tournée vers l'arrière . Tirez votre main vers l'arrière pendant que vous gardez votre coude au-dessus du niveau de la main . Fin de la course avec votre paume vers la surface de l'eau .
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Retirez votre main de l'eau quand il est à côté de votre hanche .
6

Déplacez vos épaules et les hanches ainsi que pendant chaque course . Lorsque votre bras droit atteint l'avant, par exemple, la hanche et de l'épaule gauche devrait à la fois le point vers la surface de l'eau à un angle d'environ 45 degrés . Angle de la hanche droite et l'épaule vers la surface lorsque votre bras gauche se présente .
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Utilisez courtes , coups de ciseaux rapides , déplacer vos jambes vers le haut et vers le bas à un rythme constant. Gardez les genoux et les chevilles assez simple mais pas verrouillé lorsque vous vous déplacez vos jambes principalement avec vos hanches .
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Gardez le dos de votre tête et le cou alignés avec votre colonne vertébrale tout au long de la course . Votre corps tout entier doit maintenir la ligne la plus droite possible du bout des doigts de la main de plomb à vos orteils .
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Appuyez sur votre poitrine vers le bas dans l'eau et de l'inclinaison de vos hanches vers la colonne vertébrale pour aider à garder votre corps en alignement .