Comment apprendre à nager en ligne

Apprendre à nager est une étape importante dans la vie si vous êtes un enfant ou un adulte . Natation peut non seulement être incorporée comme une activité récréative , elle peut aussi aider à sauver votre vie si vous vous trouvez dans une situation de l'eau mortelle . Il ya plusieurs styles de nage , mais apprendre quelques mouvements de base est un bon début . Pratique , la persévérance et la patience sont la clé . Choses que vous devez
piscine ou plan d'eau qui est au moins 4 pieds de profondeur
Maillot de bain
Voir Instructions
Crawl
1

Put votre corps dans une position horizontale , parallèle à la surface de l'eau , avec les jambes droites derrière vous . Pratiquer les mouvements suivants avec votre tête hors de l'eau . Cependant , quand vous obtenez le coup de lui , votre visage doit être dirigée vers le bas sous l'eau à moins sortir pour respirer.
2 coude et le bras Position correcte

Redresser les bras en face de vous avec vos paumes tournées l'écart du corps . Balayer un bras vers le bas sous le corps , le pouce vers le bas , et continuer le mouvement vers le bas en faisant que le bras sur le côté du corps . Levez le coude de ce bras au-dessus de la surface de l'eau , avec le reste du bras et de la main maintenant détendu , en utilisant votre torse pour faire tourner le coude et le bras vers la position de départ . Comme vous apportez ce bras à la position de départ , vous commencez l'ensemble du mouvement avec l'autre bras . Vos bras doivent continuer ce mouvement en rotation . Pratiquez ce mouvement jusqu'à ce que vous obtenez le coup de lui , et ensuite à intégrer les jambes .
3

Coup vos jambes dans un modèle alternatif que vous continuez vos mouvements de bras alternatif . Les jambes doivent commencer avec un genou légèrement plié , puis tapé dans le bas de la jambe et du pied dans une direction vers le bas . Le mouvement de battement stabilise la position de votre corps dans l'eau . Essayez de ne pas éclabousser trop avec ces éruptions . Si vous remarquez que vous êtes éclaboussures avec vos coups de pied , essayer de faire des petits coups de pied .
4

Respirez par la bouche que votre visage est hors de l'eau au cours de la partie de la course quand un bras sort de l' eau . Tout autre moment pendant l'exécution de cette course , votre visage doit être dans l'eau . Si vous avez besoin de respirer à tout autre moment , vous pouvez, bien sûr, arrêter cette course et levez la tête hors de l'eau . Revenez à cette course de natation lorsque vous êtes prêt .
Brasse
5

entrer dans l'eau et la position de votre corps dans l'eau , parallèle à la surface de l'eau . Vos hanches et les épaules doivent rester parallèles à la surface tout au long de la brasse . Tenez le bord de la piscine ou sur un autre support que vous pratiquez les mouvements de la brasse sans les mouvements de bras .
6

Tirer les pieds et les jambes droites ensemble, puis passez à plier les genoux et amenez vos pieds vers votre coccyx . Imaginez les mouvements d'une grenouille dans l'eau lorsque vous exécutez la brasse .
7

Pointez vos pieds vers l'extérieur comme ils viennent près de votre coccyx . Poussez dans un mouvement vers l'extérieur de balayage avec vos pieds et les jambes que vous redressez vos jambes et les ramener à votre position de départ droite . Pratiquer ce mouvement plusieurs fois pour s'habituer à elle .
8

Lâchez le côté de la piscine ou de votre soutien et de vous positionner à distance du support de sorte que vous ne frappez pas ou exécutez en rien . Pour l'instant , seulement pratiquer les mouvements de bras . Redressez vos bras avec les paumes de souligner et de les positionner en face de votre corps . Poussez vos deux bras vers le bas vers votre taille dans un mouvement vers l'extérieur de balayage . Continuer pour terminer le mouvement fluide en mettant les mains à votre taille et de les mettre tous ensemble dans leur position de départ . Vos bras doivent rester sous l'eau en tout temps au cours de cette course . Un mouvement du bras complet ressemblera vous dessinez des ailes sur les côtés de votre corps et mettre vos mains votre torse à recommencer . Pratiquer à quelques reprises jusqu'à ce que vous êtes à l'aise avec elle .
9 nageurs pratiquant la brasse

Intégrer les mouvements de bras et de jambes ensemble. Lorsque vos bras sont en face de vous , vos jambes doivent être pliées avec les pieds vers le coccyx . Quand vous apportez vos bras et vers votre taille, vous balayez vos pieds et les jambes à une position redressée . Comme vous balancer vos bras et en bas, la tête va naturellement sortir de l'eau . C'est quand vous respirez po Rappelez-vous, il s'agit d'un mouvement comme une grenouille . Si exécuté correctement , vous ne devriez pas éclabousser l'eau et votre corps sera sous la surface de l'eau tout le temps , à l'exception de votre tête .