Comment faire un coup de pied de High Class Brasse

La brasse tire son nom des mouvements de bras , qui commencent avec vos mains devant votre poitrine . Mais les coups de pied de grenouille - comme sont tout aussi importants et doivent être synchronisées correctement pour compléter vos mouvements de bras . D'affiner votre technique coups de pied peut couper secondes de votre temps et peut faire la différence dans les courses serrées de brasse , qui sont généralement pas plus de 200 mètres de long . Instructions
Le 1

Apportez vos talons vers vos hanches pendant la phase de récupération de votre course , avant de tirer avec vos armes . Pliez vos genoux sur le côté pendant que vous gardez vos cuisses comme proche de l'horizontale que possible , de maintenir une forme simplifiée dans l'eau . Dans le même temps , l'angle de vos tibias vers le haut pour la plante de vos pieds face au plafond . Tirez vos talons au plus près de vos hanches que vous le pouvez . Les plus proches de vos talons sont à vos hanches , plus votre coup sera . Toutes choses étant égales par ailleurs, plus des coups de pied sont plus puissants que coups plus courts .
2

Pointez vos orteils vers l'extérieur , loin de vos côtés .
3

Exécuter le coup en étendant vos jambes complètement. Déplacez vos pieds avec un léger angle de chaque côté , de sorte que vos chevilles sont plus écartées que vos genoux lorsque vos jambes complètement tendues .
4

Apportez vos jambes lorsque votre coup se termine , ce qui devrait se produire avant vous commencez la phase de traction prochaine avec vos bras. Gardez les jambes droites et vos orteils pointés dos pendant la phase de traction de votre course , jusqu'à ce qu'il est temps de mettre vos talons vers l'avant à nouveau .