Comment apprendre à nager pour les débutants

Apprendre à nager peut faire étés plus agréable en faisant de votre temps dans l'eau plus sûre . Les enfants et les adultes qui ne savent pas nager peuvent être terrifiés par des pensées de noyade , peur de regarder faible ou honte de ne pas savoir nager . Apprendre à nager peut augmenter la confiance en soi d'une personne et d'éliminer les craintes de la noyade . Choses que vous devez
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surmonter la peur de l'eau . C'est un énorme pas , et de nombreuses fois , il est ce qui retient les gens de retour d'apprendre à nager. Les jeunes enfants ont souvent peur de l'eau , et les adultes qui ne savent pas nager ont des années de peur construit . Voulant apprendre à nager est la première grande étape à surmonter une peur de l'eau . Passez autant de temps que nécessaire assis sur le bord de la piscine et de la marche dans la partie peu profonde , et peut-être envisager d'apprendre à nager dans une piscine peu profonde si vous n'êtes pas en mesure de mettre la main sur vos peurs .
2 < p > Pratique coups de pied . Vous pouvez tenir sur le côté de la piscine ou , si vous vous sentez plus aventureux , utilisez une planche . La planche vous aide à flotter tout en ajoutant un sentiment de sécurité et l'équilibre que vous vous déplacez à travers l'eau .
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pratique bouger vos bras . À ce stade , vous ne voulez pas vous soucier de coups spécifiques ; il suffit de déplacer vos bras sous l'eau . Aller et venir dans la partie peu profonde de la piscine que vous vous déplacez vos bras . Comme vous commencez à vous sentir plus à l'aise avec ce mouvement , essayez de soulever vos jambes une à la fois .
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pousser du mur. Rester dans la partie peu profonde de la piscine et pousser avec les pieds . Déplacez vos bras comme vous vous propulser vers l'avant . C'est un exercice amusant qui vous aidera à vous habituer à se déplacer dans l'eau sans la pression de la natation encore .
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natation . Vous venez de terminer poussant du mur et pourrait même être le rendant proche de l'autre côté de la piscine . Il est maintenant temps d'ajouter votre coup de pied à vos mouvements de bras . Après avoir poussé hors de la paroi , commencer coups de pied vos jambes lorsque vous vous déplacez vos bras sous l'eau. Vous continuer à se déplacer dans l'eau de l'autre côté de la piscine , et maintenant vous êtes natation .
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Pratiquez votre coup de baignade . Nager avec les bras sous l'eau une première étape importante , mais pour être en mesure de se déplacer dans l'eau plus rapidement , vous avez besoin d'apprendre le crawl , ou course libre . Pour pratiquer cette course , tenir sur le côté de la piscine et commencer à expulser . Lâchez le mur d'une main , le mettre dans l'eau et tirez-le sous votre corps , puis maintenez à nouveau le mur . Répétez ce processus avec l'autre main .
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natation en effectuant des mouvements de pronation . Pousser sur le mur et commencer à expulser les jambes , en ajoutant vos coups renversés lorsque vous vous déplacez sur la piscine . Levez-vous et faites une pause à tout moment si vous sentez que vous en avez besoin. Cette étape nécessite de la pratique , et vous ne peut être capable de nager quelques coups avant de vous lever . Mais plus vous pratiquez , plus coups vous serez en mesure de nager avant de se lever , et bientôt vous pourrez nager dans la piscine entière sans s'arrêter .