Comment nager vite

Que vous êtes de formation pour un triathlon ou tout simplement voulez maximiser votre entraînement de natation , il est très important d'apprendre à nager vite . Alors que vous pouvez obtenir une bonne piscine d'entraînement lentement, votre forme est meilleure lorsque votre taux de vitesse est increased.Things Vous devez
un costume de glisser
Lunettes
Kickboard
Leg Flotteurs Photos
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Comment nager vite
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Portez une combinaison de glisser sur votre maillot de bain régulier . Un costume de traînée peut être n'importe quel vieux, usés maillot de bain que vous avez sous la main . Cela vous habituer à nager avec plus de traînée et vous devriez être en mesure diminution de votre temps au tour de plusieurs secondes .
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Prenez lents coups , plus avisés dans l'eau . Rapides , coups raclée ne vous fera pas aller plus vite , mais il vous épuiser plus vite . La vitesse à laquelle vous nagez est déterminé par le nombre de coups que vous prenez dans un laps de temps , et dans quelle mesure vous voyagez par course . Essentiellement , vous voulez maximiser votre distance de Voyage par course .
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Trouvez votre centre de flottabilité . En général, cela se trouve dans la poitrine , si de nombreux nageurs trouvent que si ils poussent la poitrine vers le bas dans l'eau tout en nageant , il fera les hanches à venir vers la surface , ce qui rend plus facile à propulser le corps avec les jambes. Ce sera également aider votre corps à ne pas sombrer dans l'eau , ce qui provoque plus de résistance de la natation.
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Simplifiez votre corps tout en nageant . Pause entre deux coups avec un bras tendu devant vous et votre autre bras le long du corps . Cela aidera votre corps glisser dans l'eau plus facilement .
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Faites pivoter votre corps d'un côté à l'autre à chaque coup . C'est pertinent à dos et nage libre . Lorsque vous atteignez l'avant avec un bras , et poussez l'autre en arrière, rouler sur le côté avec le bras en arrière pour prendre son souffle. Ne tirez pas sur votre tête vers le haut pour respirer, car cela prend trop d'énergie et jette votre flottabilité . Roulez juste assez sur le côté pour obtenir votre bouche hors de l' eau pour respirer . Essayez de côtés alternés tous les trois ou cinq coups de sorte que vous n'avez pas tendez les muscles de votre cou et le haut du dos que de rouler sur le côté.
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Utilisez une planche à coup pour aider à développer vos muscles de la jambe . Gardez votre visage dans l'eau et le conseil coup de pied dans vos mains tendues en avant de vous. Inclinez votre poitrine dans l'eau pour trouver votre point de flottabilité , puis se concentrer sur coups de pied pour se propulser vers l'avant .