Comment utiliser un Pull Buoy Speedo

Avec une variété d'aides et d'équipements piscines disponibles , comment savez-vous qui sera le plus efficace dans votre routine tour - piscine ? En obtenant un retour aux sources de l'exécution de la course correcte , concentration musculaire groupe et vos propres zones à problèmes , vous serez en mesure de déterminer si une pièce d'équipement vous aider dans votre séance d'entraînement . La traction bouée Speedo est un élément tel que peut ajouter la force du bras supérieur et une meilleure course , si vous l'utilisez correctly.Things Vous devez Photos Piscine
Speedo tirer bouée
pagaies à la main (en option )
Afficher Instructions
Choisissez votre bouée
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Comprendre les choix . Speedo , le leader de l'industrie de longue date dans la forme physique et la vitesse de nage de compétition , fait plus d'un modèle . Le nouveau Speedo traction bouée de remplissage - mesure vous permet d'ajouter de l'eau pour augmenter la traînée quand vous tirez, augmentant ainsi la séance d'entraînement du haut du bras . Le polypropylène traction bouée Speedo profilée est un choix - simple d'utilisation polyvalente , légère et tours générales de remise en forme . Le Speedo Elite est spécialement conçu pour permettre une meilleure prise en main et est faite d'un matériau en mousse stratifiée .
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Essayez -les. Si possible , essayer de nager avec chacune des bouées disponibles pour voir ce que vous aimez le plus . Gardez à l'esprit que la bouée de traction doit être facile à saisir avec vos cuisses et maintenir en place sans glisser pendant que vous nagez . La meilleure bouée de traction est celui qui va rester en place lorsque vous tour bascule , le dos et pousser .
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Monter la bouée de traction correctement. Vous devez porter la bouée de traction correctement afin de maximiser son efficacité au cours de la partie de traction de votre séance d'entraînement de natation . Tout en se tenant à la partie peu profonde de la piscine , la position de la bouée Speedo entre vos cuisses quelques pouces au-dessus des genoux . Il doit être bien ajusté avec une quantité modeste de la pression de la jambe . Si la bouée de traction est glissante ou mal placé, il ne sera rien mais une nuisance dans votre séance d'entraînement , afin de prendre le temps avant de commencer à nager pour y arriver .
Workout
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Écrire un tirant fixé dans votre entraînement de tour . Pour le meilleur résultat , utiliser votre pull buoy Speedo seulement pour un ensemble concentré ou deux ; ne pas porter la bouée de traction tout au long de la séance d'entraînement . Il est conçu comme un dispositif de formation pour l'amélioration de la force des bras et du bras -temps technique , non pas comme une aide à la flottaison tout autour . En règle générale, dans une tour d'entraînement 2000 verges , pas plus d'un quart de la distance ( jusqu'à 500 mètres ) devrait être consacrée à la traction tours . Idéalement, vous devriez équilibrer la partie de traction de votre séance d'entraînement avec une égale distance des coups de pied tours pour un bien équilibrée , l'ensemble du corps entraînement.
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Dans la piscine, la position de votre Speedo tirer bouée correctement , tirer sur vos pagaies à la main , si on le souhaite , pour augmenter la partie supérieure du bras et de la concentration de la course , et commencer vos tours de traction.
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Profitez pleinement de l'ascenseur prévu par la bouée de traction , en tirant votre corps à travers l'eau en douceur tandis que vous vous concentrez sur la technique de caresser le plus efficace . Si votre pull buoy est bien équipée , vous pourrez vous concentrer sur votre course de bras alors qu'il maintient à flot sans effort vos jambes .
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Détendez vos jambes sans relâcher votre emprise douce sur la bouée de traction . La tenue de vos jambes tout en tirant rigide est une recette pour des crampes aux pieds. Ne pas avoir peur de se déplacer sans serrer les pieds et les chevilles que vous tirez . Bien que d'une bouée de traction est conçu pour empêcher coups de pied et permettre la concentration complète sur le travail des bras , à l'aide d'un pied et de la cheville doux flottement permet de garder vos jambes détendue .
Affiner votre technique
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utilisant votre pull buoy Speedo , étendre la portée de votre mouvement de bras libre , tirant à travers l'eau dans une courbe lisse "S" et une attention particulière pour obtenir le scoop maximum d'eau pour plus de rapidité .

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concentrer sur la portée égale et tirer droit et gauche bras lors de l'utilisation de la bouée de traction . En éliminant un composant de votre style de nage - le coup - la bouée de traction libère votre esprit pour se concentrer davantage sur l'alignement correct du corps dans l'eau
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Augmentez votre capacité respiratoire tout en travaillant . sur l'ensemble de traction de votre séance d'entraînement . Parce que coups de pied est une activité intensément aérobie qui rend le cœur et les poumons travailler plus fort , l'élimination des coups de pied tout en utilisant la bouée Speedo vous permet de respirer moins souvent , ce qui rend pour une plus grande relaxation , une meilleure concentration sur la technique de bras , et une chance de varier votre respiration modèle afin d' augmenter la capacité pulmonaire . Un ensemble de traction est un moment idéal pour pratiquer votre respiration bilatérale .