Comment donner un coup de l'intérieur du Pool

Ajouter vitesse et la stabilité de votre course de nage libre en perfectionnant votre battement de jambes . Coup de pied de vos hanches , les genoux légèrement pliés et les orteils pointés . Gardez les jambes alignées avec vos épaules et essayer de garder votre coup de pied sous la surface de l'eau . Éclaboussures peut sembler puissant , mais est peu poussée vers l'avant de votre corps . Pratiquez votre battement de jambes à l'exercice de la piscine suivant. Instructions
Le 1

saisir le côté de la piscine . Permettez à vos jambes de flotter à la surface derrière vous . Gardez la tête hors de l'eau pour faciliter la respiration tout en pratiquant votre piscine coup freestyle .
2

Coup vos jambes de haut en bas . Gardez les genoux légèrement pliés et les orteils pointés . Utilisez vos muscles de la hanche non vos genoux pour alimenter le battement de jambes . Ajouter techniques de respiration pour votre perceuse . Respirez pendant que votre tête est hors de l'eau et ensuite mettre votre visage dans l'eau et souffler les bulles .
3

Gardez vos jambes et les pieds sous l'eau tout en pratiquant le coup de freestyle . Déplacez vos jambes dans un mouvement de va -et-vient près de la surface de l'eau . Coup dans le cadre de son corps et non sur le côté ou vers le fond de la piscine . Garder les jambes parallèles les uns aux autres tout en coups de pied .
4

allongé les bras en se tenant à côté de la piscine . Placez votre visage dans l'eau . Continuer à pratiquer votre battement de jambes freestyle . Levez la tête ou tourner sur le côté lorsque vous avez besoin de respirer .
5

Ajouter palmes de natation à votre libre - flottement coup forage pour garder vos orteils dans la bonne position . Essayez un conseil coup de pied à la pratique de votre piscine flutter - coup sur la piscine . Gardez votre visage dans l'eau et respirer sur le côté comme vous le feriez lors de la baignade libre .