Comment nager au fond de la piscine

piscine est un entraînement de tout le corps à l'aide de tous les principaux groupes musculaires . Les athlètes nagent à améliorer leur force et de souplesse . Si ils encourent des blessures , la natation est souvent une partie de leur programme de réadaptation. Les personnes âgées profiter de la baignade , car il est faible impact , aide à soulager leurs douleurs arthritiques quotidien et la rigidité ainsi que d'améliorer la mobilité . Instructions
Le 1

En position debout , mettre vos bras en face de vous , les mains et les paumes vers le bas.
2

Tuck votre tête un peu dans le direction de l' eau . Vos jambes doivent être droites et quelques pouces de distance .
3

Prenez un souffle profond confortable et le maintenir.
4

Lean vers l'eau en s'assurant le bout de vos doigts entrent dans l'eau d'abord et le reste de votre corps suit . Vous devriez être à quelques centimètres du fond de la piscine . Étirez vos bras en face de vous , vos jambes droites et les orteils pointés .
5

Tirez vos genoux vers votre poitrine , de vos mains , tournez vos paumes vers l'extérieur et tirez vos bras à vos côtés sentant la pression de l'eau . Avec les bras pliés , apportez vos bras à la même position et répéter que vous lancer.
6

Pendant que votre corps est dans une position étendue et entre les courses glisser autant que possible .