La pagaie pour chien

Dans cet article, nous vous conseillerons, exercices, des astuces et des conseils sur l'exercice de natation sous-évalué mais essentiel de la pagaie doggy.

Qu'est-ce que la pagaie pour chien ?

Le doggy paddle est une technique de nage de base qui se concentre sur la capture sous l'eau et la traction des coups de bras qui ressemble aux actions utilisées par un chien lorsqu'il nage, d'où son nom.

Bien qu'il soit souvent enseigné par des professeurs d'apprentissage de la natation, les exercices de pagaie doggy sont souvent utilisés par certains des meilleurs nageurs du monde.

Les avantages de la pagaie doggy

La pagaie pour chien peut offrir au nageur une série d'avantages. Ceux-ci inclus,

Un exercice d'initiation à la natation

La pagaie doggy est utilisée par de nombreux professeurs de natation comme « technique d'apprentissage de la nage »

Améliorer la technique du freestyle

La pagaie doggy est utilisée par de nombreux entraîneurs de natation pour améliorer la technique de style libre d'un nageur.

• Certains nageurs tirent avec un mouvement de bras trop large et éloigné de leur corps.
• D'autres nageurs croisent leurs mouvements de bras sur la ligne médiane de leur corps.
• Ces deux coups de bras inefficaces, amènent souvent le nageur à serpenter dans l'eau.
• Le doggy paddle est un exercice efficace pour aider à corriger ces défauts techniques.

Développer le sens de l'eau

La pagaie pour chien est un exercice efficace qui peut aider un nageur à développer une sensation pour l'eau.

• La sensation de l'eau est la capacité d'un nageur à placer ses mains et ses bras dans la bonne position, avec la bonne quantité de force pour obtenir une propulsion maximale.

Nous avons produit un article connexe sur le développement d'une sensation pour l'eau. Que vous pouvez voir en cliquant sur ce lien :développer le sens de l'eau

Pour développer la force des bras et du tronc

La pagaie pour chien est un exercice efficace pour développer la force du bras et du tronc d'un nageur.

Nous avons produit un article connexe sur le développement de votre noyau de natation. Que vous pouvez consulter en cliquant sur ce lien :développer votre noyau de natation

En tant que natation de récupération

La pagaie pour chien peut être utilisée comme une nage de récupération efficace.

• Les nages de récupération sont des séries et/ou des répétitions (répétitions) qui sont effectuées à un rythme de nage lent pour permettre au nageur de récupérer des rigueurs de l'entraînement pendant une session.
• La pagaie pour chien peut également être utilisée dans le cadre d'un échauffement et/ou d'un retour au calme.

Nous avons produit un article connexe sur les nages de récupération et une introduction. Que vous pouvez consulter en cliquant sur ce lien :les nages de récupération

Comme exercice amusant

La pagaie pour chien peut être un excellent moyen d'introduire du plaisir dans une séance d'entraînement.

• Il peut même être utilisé comme un relais amusant.

Nous avons produit un article connexe sur l'entraînement à la natation pour le rendre amusant. Que vous pouvez consulter en cliquant sur ce lien :sur l'entraînement de natation en le rendant amusant

En tant qu'exercice à haute intensité

La pagaie doggy oblige le nageur à bouger continuellement ses bras contre la résistance de l'eau, sans phase de glissement.

• Cela fait une pagaie de chien au tempo rapide, un exercice efficace à utiliser dans un ensemble d'entraînement de haute intensité.

Exercices à pagaie pour chien

Perceuse à pagaie pour chien

Introduction: Une perceuse sous-évaluée, la pagaie doggy est idéale pour développer et maintenir les compétences de godille et la sensation de l'eau des nageurs, pendant la phase de traction de la nage libre.

Comment effectuer cet exercice :

• D'une poussée et glisse du mur au fond de la piscine.
• Le nageur commence cet exercice en position horizontale/couchée.
• La tête du nageur doit être hors de l'eau.
• Le nageur procède à une série d'avirons alternés avec les bras.
• Ils doivent s'assurer qu'ils étendent leurs bras avec leurs paumes vers le bas, complètement dans la position de verrouillage.
• Ils doivent continuer le mouvement de godille avec leurs poignets vers le haut et leurs doigts pointés vers le fond de la piscine, en ligne droite, retour à leur poitrine.
• Les nageurs doivent remettre leurs mains et leurs bras en position de rattrapage, sous-marin.
• Ils doivent s'assurer qu'ils tournent au niveau des hanches lors de chaque traction de bras
• Ils doivent également s'assurer qu'ils effectuent un coup de pied flottant fort et régulier.
• Les pieds du nageur doivent être pointés dans une position de flexion plantaire. (voir schéma ci-dessus)
• Complétez cette progression pour une longueur de piscine (25m)
• Les nageurs peuvent également bénéficier de l'utilisation d'un tuba, une bouée à tirer, pagaies à main ou palmes de bain.
• Les nageurs plus jeunes et moins expérimentés peuvent bénéficier de l'utilisation d'une nouille sur la poitrine et sous les aisselles pour un soutien supplémentaire.

Perceuse à pagaie avancée pour chien

Introduction: Une fois maîtrisés, les nageurs peuvent passer à un exercice avancé de pagaie pour chiens.

Comment effectuer cet exercice :

• Cela oblige le nageur à effectuer l'exercice avec une traction plus longue se terminant au niveau des hanches.
• Les nageurs peuvent abaisser la position de leur tête de manière à ce que leur menton soit à la surface de l'eau.
• Ils peuvent rester dans cette position lorsqu'ils respirent.
• S'ils préfèrent lever légèrement la tête, ils peuvent pousser vers le bas lorsqu'ils font de la godille avec force, ce qui facilitera la remontée du haut du corps du nageur.
• Les nageurs peuvent également bénéficier de l'utilisation d'un tuba, une bouée à tirer, pagaies à main ou palmes de bain.

Perceuse à bras long pour chien

Introduction: Une fois maîtrisés, les nageurs peuvent passer à l'exercice de pagaie doggy à bras longs.

Comment effectuer cet exercice :

• Cela oblige le nageur à effectuer l'exercice avec une prise complètement étendue et une traction se terminant au niveau des cuisses.
• La tête du nageur doit être complètement immergée.
• Ils doivent utiliser la respiration libre et bilatérale.
• Les nageurs doivent s'assurer de faire pivoter leur tronc et leurs hanches pour faciliter une longue nage.
• Les nageurs peuvent également bénéficier de l'utilisation d'un tuba, une bouée à tirer, pagaies à main ou palmes de bain.

Plats à emporter

Le doggy Paddle est une technique de nage de base qui ressemble aux actions utilisées par un chien lorsqu'il nage, d'où son nom.

La pagaie pour chien peut offrir au nageur une série d'avantages. Ceux-ci inclus,

• Un exercice d'initiation à la natation
• Améliorer la technique du freestyle
• Développer le sens de l'eau
• Pour développer la force des bras et du tronc
• En tant que natation de récupération
• Utilisé comme un exercice amusant
• En tant qu'exercice à haute intensité

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