Comment nager dans les étapes

La natation est un excellent sport pour les loisirs dans l'eau , et également pour l'exercice. Beaucoup de gens apprennent à nager comme des enfants , mais certains ne le font pas . Vous pouvez apprendre à nager à l'âge adulte , et de le décomposer en étapes est un moyen d'apprendre à gérer les différentes compétences que vous devez apprendre le long du chemin . Contrairement à d'autres sports, la natation est une compétence technique et prend un certain temps et la pratique à maîtriser. Si vous passez beaucoup de temps dans ou autour de l'eau , ou avec les enfants , apprendre à nager est une bonne compétence à avoir . Choses que vous devez
Lunettes
Kickboard
Pince-nez ou des bouchons d'oreille (facultatif )
Afficher Instructions
étape par étape nager instruction
1 Restez détendu dans l'eau

entrer dans l'eau et marcher jusqu'à ce qu'il soit à hauteur d'épaule . Mettez vos lunettes . Abaissez-vous vers le bas dans l'eau jusqu'à ce que votre visage est sous l'eau . Comme vous allez sous l'eau , prendre une profonde respiration . Une fois que votre visage est sous l'eau , expirez l'air dans l'eau , faire des bulles . Pratiquez cette plusieurs fois jusqu'à ce que vous êtes à l'aise inhalation dessus de l'eau , puis en expirant sous-marine . Si l'eau pénètre dans le nez ou les oreilles , porter un pince- nez ou des bouchons d'oreille .
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Marcher sur le côté de la piscine et l'accrocher sur le côté. Choisissez vos pieds et leur permettent de flotter derrière vous . Lancer coups de pied vos pieds et dans un modèle alternatif . Le coup est à la fois la hanche et du genou , d'une manière détendue longtemps . Essayez d'obtenir vos pieds tout le chemin jusqu'à la surface et faire une entrée fracassante . Lorsque vous êtes à l'aise coups de pied sur le côté , obtenir votre planche une étendez vos bras sur les côtés de la carte . Poussez vos pieds sur le fond et commencer à coups de pied . Le conseil d'administration tiendra votre corps que vous êtes habitué à être horizontale dans l'eau . Si vos pieds s'enfoncent appuyez sur la planche vers le bas sous l'eau un peu , cela vous aidera à élever vos hanches plus près de la surface et il sera plus facile à tirer . La pratique d'aller dans la piscine coups de pied . Si vous êtes nerveux , il suffit de se lever pour prendre vos repères .
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Réglez la planche de côté . De la position debout , pousser sur le bas avec vos pieds . Étendez vos bras vers le haut de sorte que lorsque vous obtenez horizontale dans l'eau , ils sont au-dessus. Prenez une grande respiration , mettre votre visage dans l'eau , souffler votre air et tirer vos pieds . Lorsque vous êtes à court d'air , levez-vous . Continuez à pratiquer obtenir de se présenter à l'horizontale dans l'eau .
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Entrez dans la position horizontale de nouveau dans l'eau . Maintenant prenez votre tête et tirez vos bras vers votre poitrine . Atteindre un bras en avant et tirer l'eau vers vous . Comme un bras arrive, l'autre le bras atteint à . Coup de vos jambes . C'est la course de natation à partir , ou une palette de chien . Il vous propulsera dans la piscine . Quand vous êtes fatigué , déposez vos jambes et se tenir debout pour se reposer .
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Continuez à pratiquer toutes les étapes de la course de natation . Le plus souvent vous pratiquez, plus vous obtiendrez l'aise dans l'eau .