Comment skier avec une entorse à la cheville

Vous avez été avec impatience votre voyage de ski pour les deux dernières semaines . Vous arrivez à la montagne et vous êtes prêt pour cinq jours de ski . Les montagnes ont de la neige , la météo est vif et froid sans être brutal et les vents sont calmes . En d'autres termes , vous avez des conditions presque parfaites . Cependant , sur votre deuxième voyage vers le bas de la pente , vous tombez et entorse de la cheville . Maintenant que faites-vous ? Choses que vous devez
Skis de bottes de ski Photos pôles
de ski de vêtements de plein air et un chapeau de ski
gants ou des mitaines de ski Photos Ace bandage
rembourrage en mousse

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Procurez-vous de la montagne et vous obtenez immédiatement vérifié . Vous savez que votre cheville fait mal et en roulant sur elle , vous peut-être fait des dégâts importants . Vous devez faire vérifier . La station de ski peut avoir un médecin sur place pour vérifier votre cheville . Le médecin peut décider que vous avez besoin d'une radiographie . Si la cheville est une entorse et ne se décompose pas , vous aurez besoin de la glace de la cheville et la maintenir élevée . Quand vous allez à dormir , mettre la cheville blessée au-dessus de deux oreillers . Cela aidera à la circulation . Oubliez le ski reste de la journée . Vous essayez de préparer pour le reste de la semaine .
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Enveloppez votre cheville avec un bandage Ace le lendemain matin pour vous préparer à aller faire du ski . Votre cheville sera douloureux , de sorte que vous devrez peut-être prendre plus -the-counter analgésiques pour vous aider à vous préparer pour le ski . En enveloppant la cheville , vous donner un soutien supplémentaire . Comme vous allez mettre votre pied et la cheville dans un disque , chaussure de ski en plastique , vous aurez besoin de rembourrage en mousse à aller à l'extérieur de la cheville afin de rendre l'expérience au moins assez agréable .
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Revenez sur la montagne une fois que vous avez vos bottes et skis . Vous remarquerez que vous n'avez pas beaucoup de flexibilité avec votre cheville . Ce n'est pas à cause de l' entorse de la cheville . C'est la nature de la chaussure de ski . Une fois que vous avez de la chaussure sur la pellicule et le rembourrage approprié , vous devriez penser à votre niveau de ski et pas votre blessure .
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Faites une pause après une heure ou deux sur la première journée de ski après avoir subi une entorse à la cheville . Si vous avez une chance de revenir dans votre chambre et de la glace à nouveau la région, c'est souhaitable . Beaucoup de gens hésitent à le faire parce qu'ils auront du mal à mettre la chaussure de ski de retour sur après avoir lâché . Toutefois, si vous pouvez traiter votre cheville avec de la glace pendant environ une mi- heure à travers votre journée , vous aiderez -vous profiter de votre vacances de ski que beaucoup plus .
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Traitez votre cheville avec de la glace et massage après ski . Mettez un sac de glace sur la cheville pendant 15 minutes de chaque heure . Cela permettra de réduire l'enflure après une journée de ski . Après deux à quatre heures de cela, vous pouvez également mélanger dans un coussin chauffant pendant 15 minutes de chaque heure . Un coussin chauffant aidera à favoriser la circulation et la guérison .