Comment emballer un cheville Athletic Tape

entorses de la cheville mineurs peuvent être traités à domicile par le givrage de la cheville tout de suite et l'aide de ruban de sport de sauvegarder pour la marche et l'activité sportive . Utilisez une bande mince spécial pour protéger la peau avant d'appliquer la bande de sport --- qui peut " verrouiller " sur la peau et provoquer une légère irritation de la peau de sa colle adhésive . Choses que vous devez
2 pouces ruban athlétique Photos Ciseaux
4 pouces mince " tampon " bande (en option )
Afficher Instructions
1 < p > Couper une longueur de 2 pouces ruban assez long pour s'enrouler par le dessous du pied de sport , juste en dessous du talon à monter et traverser la partie supérieure de l'os de la cheville au tibia interne .
2

Enveloppez l'autre extrémité de la bande sur l'os de la cheville pour former un X , et s'enrouler autour du tibia externe . Pour ce faire, une fois de plus légèrement au-dessus du X que vous avez fait .
3

Enroulez une longueur de 2 pouces sport ruban autour du centre du pied pour soutenir le principal , arche médiale . Si vous avez correctement enregistré votre cheville et du pied , vous vous sentirez une ferme mais confortable " l'action de levage" de cette " étrier " que vous avez créé à partir de la taping.If vous ressentez une gêne ou la bande est trop restrictive , défaire la bande et répéter jusqu'à ce que vous trouvez un ajustement confortable . Si vous le pouvez , utilisez la première couche de ruban mince pour tamponner la peau . Si vous ne pouvez pas trouver dans les magasins , juste poudre vos pieds avec bébé ou poudre pour les pieds .