Comment faire pour exécuter avec un fusible cheville

Être dit que vous ne pouvez jamais exécuter à nouveau , que les gens qui subissent une chirurgie de fusion de la cheville est souvent conseillé , peut être un coup dévastateur à un coureur passionné . Parce que la cheville fusion empêche la cheville de se déplacer de haut en bas , il est juste de supposer par les médecins que la course serait difficile . Toutefois , selon le Centre pied et la cheville de Londres , avec de la patience , de la persévérance et de bonnes chaussures , un régime d'exploitation à l'échelle de retour peut-être encore possible pour certains. Choses que vous devez
chaussures de course Rocker semelles
afficher Instructions
Le 1

Vérifiez avec votre fournisseur de soins de santé pour s'assurer que votre cheville est complètement guéri et est sûr pour que vous essayez de le courir . Dans la plupart des cas , complète fusion des os de la cheville prend entre six mois et un an , avec des restrictions sur combien de poids peut être placé sur la jambe touchée variable.
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Investir dans un bien ajusté , paire confortable de chaussures de course bascule des semelles . Ces chaussures ont un fond incurvé pour le pied de rouler quand il touche le sol . Cela peut aider à imiter le mouvement de haut en bas de la cheville devrait normalement faire sans nécessiter effectivement tout mouvement de la cheville .
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Commencez votre formation d'abord devenir à l'aise avec la marche dans la bascule des semelles de chaussures . Concentrez-vous sur d'avoir votre talon frappe le sol en premier et rouler votre pied avant de décoller avec vos orteils .
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Pendant plusieurs jours , des promenades régulières dans vos chaussures , en commençant à une promenade facile et peu à peu augmenter votre vitesse jusqu'à ce que vous atteigniez une marche rapide .
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fois que vous sentez parfaitement à l'aise avec votre marche rapide , essayez d'augmenter votre vitesse jusqu'à un jogging très léger . N'oubliez pas d'avoir vos talons frappent d'abord et rouler à travers l'étape de décoller avec vos orteils .
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Stick avec un jogging léger pendant deux à trois minutes, le premier jour . Exagérer il pourrait conduire à des douleurs ou des blessures .
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Lentement augmenter la quantité de fois que vous exécutez en une à deux minutes et la vitesse ( si désiré) chaque fois que vous sortez .