Comment marcher avec des bâtons de ski

Ne laissez pas la conscience de soi pour vous empêcher de se joindre à la foule de personnes bénéficiant des avantages de la marche avec des bâtons de ski . Communément appelée la marche nordique , de nombreuses personnes utilisent cette forme de la marche de santé pour l'exercice régulier parce que le mouvement de la marche avec bâtons de ski minimise l'impact sur ​​le bas du corps tout en contribuant à renforcer le haut du corps de pompage des pôles . Marcher avec des bâtons de ski pour voir si cette méthode d'exercice vous convient . Choses que vous devez
Chaussures de marche
Voir Instructions
Le 1

stand tenant un poteau dans chaque main . Placez les boucles sur les poignées des pôles plus de vos poignets et de saisir chaque poignée de bâton lâche .
2

Faites un pas avec votre pied de plomb et déplacer simultanément le bras opposé et le pôle avant à peu près au niveau de la taille. Gardez votre bras plié avant légèrement au coude à mesure qu'il progresse . Déplacez votre bras dans le dos derrière votre corps légèrement (également plié au niveau du coude ) que le bras avant se déplace vers l'avant .
3

frappent le sol avec le pôle avant en même temps que votre plomb pied touche le sol .
4

Gardez le pied arrière en contact avec le sol , rouler le pied en douceur à travers l'étape jusqu'à ce que vous pousser à la balle du pied .
5

Prenez une autre étape avec le pied opposé et simultanément déplacer le bras opposé et le pôle de l'avant. Comme vous prenez cette étape , vos deux bras et vos jambes changent de position d'être en face d'être à l'arrière ou d'être à l'arrière pour être devant . Gardez les bras et les jambes légèrement fléchies que vous marchez et étendre le bras dans le dos derrière vous en même temps que l' avant-bras s'étend en face de vous à longueur de taille .
6

Frappez le sol avec le pôle avant de nouveau simultanément au pied de plomb contact avec le sol .
7

Restez constamment en mouvement avec les bras balançant les pôles d'une manière contrôlée et vos jambes à prendre des mesures . Chaque fois que vous prenez une étape avec la nourriture plomb, poussé le bras opposé tenant un bâton de ski avant . En même temps que votre pied de plomb et le bras opposé sont en avant, le pied arrière est derrière et le bras opposé est derrière .