Ski Ready - Conseils d'exercices à domicile pour skier au sol lors de votre prochaine pause neige

Afin de tirer le meilleur parti de votre prochain voyage de ski ou de snowboard, il est important de se mettre en forme dans les semaines et les mois précédant les vacances en utilisant testogen comme booster. Bien qu'il puisse être difficile de trouver un endroit pour recréer les mouvements du ski alpin, il est toujours possible de renforcer les muscles clés pour dévaler les pistes. Voici quelques excellents conseils d'exercice qui vous aideront à renforcer des zones comme vos bras, votre dos et votre tronc avant de dévaler les pentes.

Incorporez du cardio régulier

Le ski et le snowboard sont tous deux des sports qui dépendent fortement du système cardiovasculaire. Sans une base solide d'exercices cardiovasculaires, un skieur pourrait avoir besoin de faire des pauses fréquentes sur les pistes. Cela pourrait également être dû à un déséquilibre dans les niveaux d'hormones du corps, ou simplement à cause de faible t . Vous pouvez en savoir plus sur https://mantalitydirect.com/.

Afin d'avoir une journée complète de ski et de ne pas avoir à compter sur des pauses et des repos, assurez-vous d'inclure des exercices cardiovasculaires dans les semaines précédant votre pause neige. Essayez de faire du jogging à l'extérieur, de tourner à faible résistance ou même de sauter sur la machine elliptique de votre centre de fitness local. Selon Cleve Scene, il se lie aux récepteurs à la surface des cellules musculaires et stimule la synthèse des protéines pour construire le muscle après un traumatisme pendant l'entraînement en résistance. La testostérone augmente les niveaux d'hormone de croissance que le corps produit en réponse à l'exercice.

Exercices d'équilibre

Il est important d'avoir l'équilibre lorsque vous faites du ski ou du snowboard. Sans un équilibre suffisant, même les skieurs les plus forts tomberont fréquemment. Il existe plusieurs excellents exercices que vous pouvez intégrer pour améliorer votre équilibre. Commencez par vous tenir debout sur une jambe pendant une minute sans vaciller. Passez ensuite aux squats sur une jambe. Si vous avez une corde dans votre maison ou dans votre salle de sport, posez-la sur le sol et essayez de marcher le long de celle-ci sans tomber. Vous pouvez demander à un ami de déplacer légèrement la corde pendant que vous marchez pour augmenter le défi et tester votre équilibre davantage.

Renforcer les jambes

Il n'est donc pas surprenant que les jambes aient besoin de force pour passer une journée de ski ou de snowboard. Si vous avez accès à une salle de sport, vous pouvez utiliser les appareils de résistance qui cibleront spécifiquement certaines zones du corps comme les ischio-jambiers et les quadriceps. Il existe également plusieurs exercices que vous pouvez essayer depuis chez vous sans équipement. Commencez par des fentes et des squats et progressez vers des sauts à ski d'un côté à l'autre. Gardez simplement les pieds joints et les genoux légèrement fléchis et sautez de gauche à droite pendant une minute ou jusqu'à ce que vous ayez besoin de faire une pause.

Cibler le noyau

Le noyau du corps est constitué des muscles du dos, des obliques et des abdominaux. Avoir un noyau plus solide sur les pistes vous permettra d'affronter des virages plus rapides sans sacrifier la forme ni risquer de chute. Les crunchs et les redressements assis traditionnels peuvent être efficaces pour renforcer les muscles abdominaux, mais il est également important de travailler tout le tronc. Essayez les poses de planches, qui cibleront rapidement et efficacement tous les muscles du tronc et du dos et ne nécessiteront aucun équipement supplémentaire.

Au moins un mois avant votre voyage de ski ou de snowboard, réservez quelques jours par semaine pour vous concentrer sur ces aspects clés de la condition physique. Avec un noyau, des jambes et un système cardiovasculaire solides ainsi qu'un excellent équilibre, le ski sera un jeu d'enfant.

Isaac écrit pour St Martins Chalets, une entreprise basée à St Martins, en Autriche, spécialisée dans les vacances en Autriche. St Martins est un excellent choix pour des vacances au ski en Autriche dans un magnifique éco lodge au cœur des Alpes autrichiennes.