Exercices défensifs pour préparer vos joueurs au prochain match

Cet article est idéal à lire si vous prévoyez de faire des exercices défensifs lors de votre prochain entraînement de basket-ball. Et si vous n'êtes pas - eh bien, imprimez-le pour un jour de pluie !

Défendre le Dribble Drill

Cet exercice est appelé exercice de défense du dribble pendant huit secondes. Le but du joueur offensif ici est de prendre le ballon aussi fort qu'il le peut jusqu'au panier.

Nous ne donnons pas l'or des fous. L'or du fou signifie que si nous travaillons à l'extrémité défensive et que l'attaque passe à mi-vitesse, la défense a l'air bien, c'est de l'or des fous. Nous ne voulons pas avoir un faux sentiment de sécurité de faire quelque chose de bien si nos coéquipiers ne poussent pas aussi fort.

Vous verrez l'offensive gagner certaines de ces batailles, mais ce que nous essayons de faire, c'est de défendre le dribble pendant huit secondes.

Si le joueur offensif passe par là, au lieu de tirer dessus, il le reprend et revient et l'attaque à nouveau. Donc, pendant environ huit secondes, nous jouons assez tenace du côté défensif.

Vous voulez voir une grande bataille de talent offensif et de talent défensif.

Avec cette perceuse et d'autres comme elle, nous mettons l'accent sur la défense. Si nous jouons la défense, alors nous serons dans chaque match. Mais la défense doit être jouée par les cinq qui sont sur le terrain - cinq, six ou huit de plus, selon la taille de votre équipe - prêt à entrer et à faire le même effort.

En gros si tu as du coeur et si on t'apprend la technique, alors vous devriez être capable de faire du bon travail.

Et la vieille règle s'applique toujours :restez entre votre homme et le panier. Nous disons à nos joueurs que c'est pourquoi les vieux slogans restent, parce qu'ils sont très vrais.

Nos objectifs à nouveau :" arrêter la pénétration, défier le tir, et filtrer afin que nous n'abandonnions pas de deuxièmes coups. Ce sont nos trois composantes défensives.

Exercice de demi-terrain

Notre prochain segment défensif commence avec le ballon et va fort, comme l'exercice de huit secondes, sauf que nous allons rester dans les quatre quadrants.

Cet exercice est appelé demi-terrain-demi-terrain car nous devons rester dans le cadre du demi-terrain et de la moitié du demi-terrain dans le sens de la largeur afin que nous ne nous heurtions pas les uns aux autres.

C'est un vieil exercice qui se fait généralement à mi-terrain, cour complète. Nous aimons l'intensité qu'il met en allant à 47 pieds.

Les deux côtés iront en même temps, s'est associé. Sur le chemin du retour, ils changeront simplement d'affectations ; l'un sera le joueur offensif, l'autre sera le joueur défensif.

Vous verrez dans cet exercice qu'ils doivent sortir de leur étape de shuffle. Ils devront courir de temps en temps pour retrouver cette position de rester entre eux et où ils vont.

L'une des choses que nous essayons de faire dans ces exercices est de toujours revenir à une position où nous avons les épaules carrées.

Qu'il s'agisse d'être ramassé à la position d'aile ou d'initier l'attaque à partir de la position de meneur, nous ne voulons tout simplement pas qu'ils prennent la pénétration. Nous voulons qu'ils aillent au sud-est, sud-ouest, mais pas directement au sud du panier.

Exercice individuel de refus d'escadre

Cet exercice est individuel à partir de la position de l'aile.

Ce type d'exercice est l'endroit où nous enseignons beaucoup de technique, de nouveau, en les gardant entre notre homme et le panier ainsi que lorsque l'attaquant va tirer le coup, défier le tir. Et puis une fois le cliché pris, pour le filtrer de la bonne manière.

Il y a une main correcte pour défier le tir. Cette même main sera la bonne main pour tirer à travers pour filtrer la personne.

Et chaque personne fait cela tout au long. Il y a donc un fil qui traverse notre thème, à travers chaque personne - qu'ils jouent tous la défense de la même manière, avec la même intensité, et avec la même technique qui est enseignée.

Habituellement dans cela, nous aurions les deux côtés en même temps.

La raison pour laquelle nous contestons avec l'une ou l'autre main est parce que c'est la main la plus proche du ballon.

Alors encore une fois maintenant, nous nous préparons à garder une personne avec le ballon dans une situation de jeu. Et c'est en tête-à-tête, où vous êtes juste complètement ouvert pour être battu par le joueur offensif. Mais si vous vous en tenez à la technique, le coussin dont vous vous éloignez sur le joueur offensif, alors vous devriez toujours pouvoir rester entre lui et le panier.

Pensez-vous que votre équipe bénéficiera de ces exercices défensifs lors de votre prochain entraînement de basket-ball ? Partagez vos pensées dans la section des commentaires ci-dessous!