Comment augmenter Softball Pitching vitesse

Apprendre à devenir un lanceur efficace en softball est un processus qui prend plusieurs années . Apprendre la forme correcte est le début , puis en ajoutant puissance et la vitesse à la hauteur vient plus tard . Un lanceur ne peut travailler à jeter ses emplacements avec plus de vitesse , en utilisant plusieurs exercices et pratiques . Instructions
Le 1

étirer vos muscles ischio-jambiers et le bas du dos avant de commencer l'échauffement . Le perdant vos muscles , meilleure est la chance que vous avez de jeter dur . La meilleure façon d' étirer vos muscles ischio-jambiers dans une perspective de tangage est de s'asseoir sur le sol et étaler vos jambes . Prolongez votre jambe droite et placez vos bras vers le bas de votre jambe droite . Abaissez votre menton vers votre jambe droite . Obtenez le plus bas que vous pouvez sans rebondir . Pour ce faire, 15 fois . Puis faire la même tronçon vers la jambe gauche . Après vous êtes fait des étirements, faire trois sprints de 30 verges dans le champ extérieur . Cela devrait obtenir vos jambes et les ischio-jambiers lâche , et vous devriez être prêt à planter .
2

Point échauffement sur ​​le monticule . Construisez votre force de bras en prenant deux pas en arrière après avoir jeté cinq emplacements . Prenez deux pas en arrière tous les cinq emplacements . Continuez jusqu'à ce que vous ne pouvez plus lancer des prises . Idéalement , vous serez en mesure de le faire à partir de quelque part près de la deuxième base. Cela va construire la force des bras .
3

Utiliser une balle pondérée de pratiquer votre tangage . Un jeu condition softball normale pèse 6 1/4 oz Cependant , vous pouvez acheter des balles molles qui pèsent 8 to 11 oz Si vous avez une balle de softball lourd, jeter 15 à 20 emplacements de pratique par séance d'entraînement avec le ballon plus lourd pour développer la vitesse et la puissance . Si vous ne pouvez pas trouver une balle plus lourde , prendre une boule de pratique plus et conduire une 1/2-inch finition clous le long des coutures pour un poids supplémentaire . Chaque clou doit ajouter une once du poids de la balle.
4

Pas à votre receveur sur un genou. Obtenez 20 à 25 mètres de l' receveur, puis obtenir sur votre genou droit et la hauteur de ce genou . Vous n'utilisez pas vos jambes à la hauteur . Au lieu de cela , vous utilisez simplement votre bras . Si vous ne disposez pas d'un receveur, vous pouvez le faire en vous positionnant à environ 10 pieds à partir d'une clôture à mailles de 10 pieds .
5

Enclenchez votre poignet pour construire la vitesse de finition dans votre terrain. Obtenez environ 15 à 20 pieds de votre receveur . Commencez avec votre main à vos côtés et puis enclenchez votre poignet avant . C'est une façon de terminer votre terrain. Pour cet exercice , vous aurez juste essayer de finir . Cela vous aidera à apporter plus de puissance à vos emplacements .