Qu'est-ce qu'un plan de repas typique pour une journée de surf

? Ironiquement , beaucoup de gens associent le surf avec des habitudes alimentaires malsaines telles que boire de la bière et manger restauration rapide . Quel que soit le stéréotype , le surf est un des sports les plus exigeants physiquement plus là-bas . Il peut sembler facile , mais il faut beaucoup d'endurance , de la force et de la formation . Donc, pour construire du muscle et d'améliorer l'équitation ces vagues , il est très important de maintenir un régime alimentaire sain . Manger sainement

Un homme moyen brûle environ 200 calories par heure de surf , et la FDA recommande que la personne moyenne consomme 1.800 à 2.200 calories par jour . Donc, votre alimentation doit être conforme à combien de temps vous avez décidé de surf . Le maintien d'un régime alimentaire équilibré de glucides, de protéines et de matières grasses vous donnera l' énergie propre dont vous avez besoin pour passer à travers votre session de surf et de renforcer les muscles pour pagayer . Cadence est la partie la plus intense de pro surfer , champion Kelly Slater a déclaré la santé des hommes . Il a dit à Space Coast Médecine et vie saine », je mange surtout des aliments naturels premières , et ne mélange pas les protéines et les glucides si vous pouvez l'aider . Sirop d'érable pour mes sucres en général , et beaucoup de thé et de l'eau chaude pour rincer mon système sur le matin " . Surfers devraient rester loin de graisses saturées que l'on trouve dans les fast-foods . Pour garder le contrôle de ces ondes , manger des aliments riches en protéines et faibles en gras comme le poisson , les noix , le soja et le tofu . Les aliments riches en glucides complexes comme le pain de blé , céréales Kashi , et le riz brun sont également très bien de manger parce qu'ils sont riches en fibres . Comme vous allez transpirer dégagent beaucoup de vitamines et de nutriments dans le soleil et surf, les fruits et les légumes sont extrêmement importantes .
Avant , Pendant et Après

Avant surf, manger un repas riche en énergie , qui peut être constitué de flocons d'avoine ; pain de blé entier , bagel ou un muffin avec du beurre ; bleuets et yogourt ; Kashi céréales avec du lait de soja et de la banane ; oeufs avec des légumes ; ou un smoothie de protéines .

smoothies sont une excellente option pour les surfeurs parce que vous pouvez obtenir tous les éléments essentiels dont vous avez besoin en ajoutant la poudre de protéine de soja et un fruit shake.To faire un smoothie que vous aurez besoin de votre fruit préféré , lait de soja à la vanille , glace et un mélange de protéines que vous pouvez vous procurer dans n'importe quel magasin de la santé , de la vitamine ou la musculation.

cours de votre session de surf , n'oubliez pas de prendre une pause-collation et eau . D'excellentes collations pour les surfeurs sont les fruits frais ; mélange montagnard ; barres énergétiques ; tranches de carottes, le céleri ou les poivrons ; humus et pita de blé entier ; ou des fruits secs

Après vous surfez , vous devriez manger un repas riche en protéines comme le poulet grillé . ; poissons ; haricots et du riz ; ou de riz , tofu et légumes cuits à la vapeur .